{"id":1074,"date":"2022-04-10T15:05:14","date_gmt":"2022-04-10T16:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=1074"},"modified":"2022-04-10T15:45:40","modified_gmt":"2022-04-10T16:45:40","slug":"bhramari-pranayama-la-respiracion-aliada-para-escuchar-tu-sonido-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/bhramari-pranayama-la-respiracion-aliada-para-escuchar-tu-sonido-interior\/","title":{"rendered":"Bhramari pranayama: la respiraci\u00f3n aliada para escuchar tu sonido interior"},"content":{"rendered":"\n
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Existe una relaci\u00f3n m\u00e1gica entre la forma en que respiramos y la forma en que nos sentimos. Y es que la respiraci\u00f3n <\/strong>es mucho m\u00e1s que una funci\u00f3n vital, es un puente hacia la mente,<\/strong> si dicen que los ojos son el reflejo del alma, la forma en que respiramos ser\u00eda lo mismo respecto a como fluyen nuestros pensamientos. 1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Ante la gran cantidad de est\u00edmulos externos e internos a los que estamos expuestos en nuestro d\u00eda a d\u00eda, es habitual que nuestra mente divague y que con suerte nos demos cuenta de que no estamos prestando suficiente atenci\u00f3n a aquello que estamos haciendo, al momento actual y presente.<\/p>\n\n\n\n

En el \u00e1mbito del yoga del sonido o NADA YOGA que es considerado una forma de yoga o meditaci\u00f3n mental que se alcanza mediante una profunda concentraci\u00f3n en los sonidos y vibraciones, nos encontramos con una pr\u00e1ctica b\u00e1sica como es Bhramari pranayama<\/strong>. Este tipo de pranayama tambi\u00e9n es denominado respiraci\u00f3n del zumbido de abeja. Su pr\u00e1ctica se lleva a cabo con el objetivo de alcanzar un estado meditativo en el que seamos capaces de escuchar nuestro sonido interno<\/strong>, una puerta de enlace a nuestro sonido vital.1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Tal y como comentamos anteriormente a este tipo de pranayama tambi\u00e9n se le conoce como el zumbido de abeja, de hecho proviene de la palabra Bhramar que en s\u00e1nscrito significa abeja. Bhramari pranayama es una de las mejores pr\u00e1cticas para relajar la mente y liberarla de toda agitaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfSABES C\u00d3MO REALIZAR ESYE PRANAYAMA?<\/p>\n\n\n\n

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+ Elige una postura en la que est\u00e9s de forma c\u00f3moda, confortable y relajada como Shidsasana o Sukasana, o bien simplemente sentados o haciendo alguna postura m\u00e1s compleja como la flor de loto. <\/p>\n\n\n\n

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+ Cierra los ojos e intenta permanecer relajado durante unos minutos. Inhala de forma lenta, profunda y de manera consciente por la nariz.<\/p>\n\n\n\n

+ Exhala con los labios sellados sin forzar y realizando el sonido de la m. Recuerda mantenerte de forma relajada y buscar la concentraci\u00f3n en el sonido que se produce, su equilibrio, volumen, calidez, suavidad y vibraci\u00f3n te envuelven.<\/p>\n\n\n\n

+ Tapona tus o\u00eddos presionando suavemente con los dedos. De esta forma, el sonido cobra una dimensi\u00f3n a\u00fan mayor y se expande su vibraci\u00f3n sanadora por todo tu ser.<\/p>\n\n\n\n

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BENEFICIOS DE BHRAMARI PRANAYAMA <\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica de bhramari pranayama tiene innumerables beneficios, tanto es as\u00ed que Hatha Yoga Pradipika considera que: Con esta pr\u00e1ctica uno se convierte en el rey de los yoguis y la mente se ve absorta en esta felicidad. 2<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Te enumeramos algunos de los grandes beneficios:<\/p>\n\n\n\n

– Es un gran aliado para reducir el estr\u00e9s, la fatiga y la presi\u00f3n arterial alta. 3<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– Contribuye a calmar emociones como la ira o la ansiedad gracias a la vibraci\u00f3n r\u00edtmica que nos reconecta con nuestra propia esencia y tiene la capacidad de modificar nuestra frecuencia vibratoria.3<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– Induce a un estado meditativo profundo en el que podemos escuchar nuestro sonido interior.1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– Ayuda a mejorar condiciones auditivas y oftalmol\u00f3gicas gracias a la vibraci\u00f3n que crea en los canales auditivos y la relajaci\u00f3n de los nervios de la zona de la cara especialmente. 3<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– Es una puerta para abrir el chakra del coraz\u00f3n o Anahata Chakra que est\u00e1 relacionado con la forma en que sentimos emociones como la alegr\u00eda, el amor, la capacidad de aceptarnos a nosotros mismos o la habilidad de la compasi\u00f3n, el perd\u00f3n o la empat\u00eda. 1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

La vibraci\u00f3n que producimos en este pranayama es sanadora, tiene la capacidad de modificar nuestra frecuencia vibratoria, va m\u00e1s all\u00e1 de concentrarnos en el momento actual, es un viaje de introspecci\u00f3n a la serenidad interior, nuestro yo interno, la esencia de nuestro ser. Aunque su realizaci\u00f3n pueda parecer f\u00e1cil, debemos tener en cuenta que es necesaria una concentraci\u00f3n y calma previas para poder llegar a un estado meditativo profundo en el que seamos capaces de escuchar nuestro sonido interno.<\/p>\n\n\n\n

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Referencias bibliogr\u00e1ficas.<\/p>\n\n\n\n

1. Dom\u00ednguez, A. P. fundadora del Instituto Mexicano de Yoga (2020). \u00bfConoces la meditaci\u00f3n Bhramari Pranayama? Velas Magazine.<\/p>\n\n\n\n

2.Pradipika, H., Samhita, G., & Shataka, G. (2009). Origenes del hatha yoga. Ediciones Libreria Argentina.<\/p>\n\n\n\n

3. T Pramanik, B Pudasaini, R Prajapati. (2010). Efecto inmediato de un ejercicio de respiraci\u00f3n de ritmo lento Bhramari pranayama sobre la presi\u00f3n arterial y la frecuencia card\u00edaca. Revista de la Facultad de Medicina de Nepal<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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