{"id":1088,"date":"2022-05-28T01:12:21","date_gmt":"2022-05-28T02:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=1088"},"modified":"2022-05-28T01:16:29","modified_gmt":"2022-05-28T02:16:29","slug":"ashwagandha-propiedades-usos-medicinales-y-curiosidades-de-esta-planta-medicinal-ayurvedica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/ashwagandha-propiedades-usos-medicinales-y-curiosidades-de-esta-planta-medicinal-ayurvedica\/","title":{"rendered":"ASHWAGANDHA: propiedades, usos medicinales y curiosidades de esta planta medicinal ayurv\u00e9dica."},"content":{"rendered":"\n
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Probablemente ya hayas escuchado hablar de la Ashwagandha. Esta planta muy conocida y apreciada en el ayurveda, se la conoce tambi\u00e9n como grosella Espinosa venenosa, cereza de invierno o ginseng indio. Aunque son muchos los beneficios de esta hierba medicinal ayurv\u00e9dica su uso m\u00e1s extendido es para el sistema nervioso como t\u00f3nico y adapt\u00f3geno. La Ashwagandha es considerada en el ayurveda una planta rasayana, que en s\u00e1nscrito significa rejuvenecimiento y es una especialidad de la medicina ayurv\u00e9dica que se centra en la b\u00fasqueda de la mejora de nuestro organismo a cualquier edad mediante la administraci\u00f3n de sustancias y principios activos naturales, ya que contribuye a lograr el bienestar y relajaci\u00f3n mental reduciendo el estr\u00e9s y mejorando las funciones mentales. 1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Tradicionalmente en la India tambi\u00e9n es conocida por su capacidad de potenciar la fertilidad masculina gracias a que estimula la producci\u00f3n de testosterona. De hecho, su traducci\u00f3n del s\u00e1nscrito es \u201caliento de caballo\u201d que hace referencia por un lado a la virilidad y por otro lado a su caracter\u00edstico olor.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, aunque estas son sus propiedades m\u00e1s conocidas son muchas las formas en que la Ashwagandha contribuye al bienestar de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

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Te contamos brevemente algunas propiedades medicinales<\/strong> m\u00e1s de esta incre\u00edble planta que nos regala la naturaleza:<\/p>\n\n\n\n

– Estudios recientes que siguen en curso sugieren que la Ashwagandha puede ser de gran utilidad en patolog\u00edas y enfermedades degenerativas del sistema nervioso como Alzheimer, demencia, parkinson, hiperactividad, o enfermedades como la esquizofrenia o el trastorno bipolar gracias a los fitoconstituyentes neuroprotectores que contiene esta planta y que tienen implicaci\u00f3n directa en la funci\u00f3n cerebral.2<\/p>\n\n\n

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– Es una planta medicinal adapt\u00f3gena con influencia sobre las hormonas adrenales. Estas hormonas son las producidas en las gl\u00e1ndulas suprarrenales como son el cortisol (liberada como respuesta al estr\u00e9s) o la aldosterona que posteriormente puede ser convertida en testosterona. Por lo que la Ashwagandha ayuda a su equilibrio mejorando el rendimiento f\u00edsico y mental a la vez que reduce el estr\u00e9s, la astenia y la fatiga.3<\/sup><\/p>\n\n\n\n

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-Gracias a esta capacidad de controlar el cortisol tambi\u00e9n contribuye a la relajaci\u00f3n del organismo y a conseguir un sue\u00f1o de calidad, ya que adem\u00e1s los componentes de esta planta facilita e induce la fase REM que es cuando descansamos de manera m\u00e1s profunda y reparadora gracias a sus principios activos como el glicol trietileno y los withan\u00f3lidos.4<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– En la medicina ayurv\u00e9dica se utiliza en gran medida para lograr el equilibrio de los doshas Vatta y Kapha. No obstante, hay que tener en cuenta que su consumo en exceso puede desequilibrar Pitta.1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– Tiene efecto inmunomodulador, por lo que de la misma forma que ayuda a estimular un sistema inmune deprimido, tambi\u00e9n contribuye a modular la actividad de un sistema inmunol\u00f3gico hiperactivo siendo de gran ayuda tanto en enfermedades autoinmunes como el lupus, artritis, etc como en personas con estados inmunodeprimidos tal y como explica Mikel Garc\u00eda Iturrioz, experto en Nutrici\u00f3n Ortomolecular en su art\u00edculo \u201cC\u00f3mo combatir el estr\u00e9s con Nutrici\u00f3n Ortomolecular\u201d5<\/sup><\/p>\n\n\n\n

– Ayuda a aumentar y mantener estables los niveles de energ\u00eda y es un excelente antioxidante, antiinflamatorio y act\u00faa como t\u00f3nico nervioso.1<\/sup><\/p>\n\n\n\n

Gracias a su poder adapt\u00f3geno y su capacidad para combatir el estr\u00e9s y la ansiedad, es una planta medicinal que combina muy bien con otras como por ejemplo la rhodiola, el tulsi, astr\u00e1galo o ginseng siberiano. La mezcla de estas plantas crean una sinergia que potencia sus propiedades medicinales para ayudarnos a estar en equilibrio y bienestar en esas situaciones de cambios o estr\u00e9s cuando m\u00e1s necesitamos la ayuda de la naturaleza.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1Contacta con nosotros y te ayudamos a hacer tu propia mezcla personalizada en funci\u00f3n de tus gustos y necesidades!<\/p>\n\n\n\n

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CURIOSIDADES<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sin duda, es una planta medicinal muy presente en nuestro d\u00eda a d\u00eda que nos ayuda a alcanzar nuestro bienestar, pero su uso es ancestral y se remonta a m\u00e1s de 5000 a\u00f1os atr\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que alrededor de esta planta ayurv\u00e9dica podemos encontrar numerosas historias y leyendas que hacen referencia a su poder medicinal?<\/p>\n\n\n\n

Entre ellas una hace referencia a su implicaci\u00f3n en una mermelada ayurv\u00e9dica denominada Chyawanprash debido al nombre de su creador Chyawana que cuenta que gracias a esta sinergia de m\u00e1s de 40 plantas medicinales entre las que est\u00e1 la Ashwagandha este hombre consigui\u00f3 vivir much\u00edsimos a\u00f1os, siendo el m\u00e1s longevo de su localidad. Pero no est\u00e1 exenta de pol\u00e9mica puesto que hay pa\u00edses como Estados Unidos o Canad\u00e1 que proh\u00edben su importaci\u00f3n pues consideran que no cumple los requisitos necesarios para poder comercializarla.6<\/sup><\/p>\n\n\n\n

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\u00a1DESCUBRE LA LECHE DE LUNA!<\/strong><\/p>\n\n\n

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Como ya te hemos comentado anteriormente, una de sus propiedades es la capacidad de relajaci\u00f3n de nuestro organismo ayud\u00e1ndonos a tener un sue\u00f1o profundo y reparador de calidad .Hay variedad de formas para tomarla, te proponemos una receta para que la puedas tomar por la noche y beneficiarte de todas sus propiedades para tener un sue\u00f1o reparador. <\/p>\n\n\n\n

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Descubre la leche de luna o Moon milk con esta receta:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ingredientes: <\/strong>1 vaso de leche vegetal de almendra, una cucharada de Ashwagandha en polvo, 1 rama de canela en rama, semillas de cardamomo, 1 cucharada de ghee o miel al gusto para endulzar. <\/p>\n\n\n\n

Preparaci\u00f3n:<\/strong> Pon al fuego la leche, a\u00f1ade todos los ingredientes y d\u00e9jalos hervir. Ret\u00edrala del fuego, deja reposar hasta que empiece a tener un color crema y vuelve a hervir. <\/p>\n\n\n\n

Tips: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

-Tambi\u00e9n puedes escoger cualquier otra bebida vegetal como de arroz, avena, soja, etc. <\/p>\n\n\n\n

-Puedes repetir el \u00faltimo proceso de hervir y retirar dejando reposar m\u00e1s veces, ya que siempre que no se queme cuanto m\u00e1s tiempo est\u00e9 la Ashwagandha al calor m\u00e1s propiedades tendr\u00e1 la bebida! <\/p>\n\n\n\n

S\u00edrvela caliente y disfruta a la luz de la luna de esta bebida nutritiva y riqu\u00edsima para que tus noches sean un aut\u00e9ntico momento de bienestar y amor propio!<\/p>\n\n\n\n

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REFERENCIAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1. Singh, N., Bhalla, M., de Jager, P., & Gilca, M. (2011). Una visi\u00f3n general sobre ashwagandha: un Rasayana (rejuvenecedor) de Ayurveda. Revista Africana de Medicinas Tradicionales, Complementarias y Alternativas 8 (5S), 2011.<\/p>\n\n\n\n

2. Zahiruddin, S., Khan, W., Basist, P., Parveen, A., Parveen, R., & Ahmad, S. (2020). Ashwagandha en trastornos cerebrales: una revisi\u00f3n de los desarrollos recientes. Revista de etnofarmacolog\u00eda, 257.<\/p>\n\n\n\n

3. Singh A, et al.Adrenocorticosterone alterations in male, albino mice treated with Trichopus zeylanicus, Withania somnifera and Panax ginseng preparations. Phytother Res 2000 Mar;14(2):122-5<\/p>\n\n\n\n

4. Triethylene glycol, an active component of Ashwagandha (Withania somnifera) leaves, is responsible for sleep induction. Mahesh K. Kaushik , Sunil C. Kaul, Renu Wadhwa, Masashi Yanagisawa, Yoshihiro Urade. PLOS ONE Public Library of Science, 2012.<\/p>\n\n\n\n

5. Garc\u00eda Iturrioz, M. (2021). C\u00f3mo combatir el estr\u00e9s con Nutrici\u00f3n Ortomolecular. Academia. Accelerating the world’s research.<\/p>\n\n\n\n

6. Martins, N., Kuca, K., Chaudhary, A., Kabra, A., M Rao, M., & Kumar Prajapati, P. (2019). Chyawanprash: un suplemento de salud bioactivo tradicional indio. Biomol\u00e9culas 9, (5)(161).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Probablemente ya hayas escuchado hablar de la Ashwagandha. Esta planta muy conocida y apreciada en el ayurveda, se la conoce tambi\u00e9n como grosella Espinosa venenosa, cereza de invierno o ginseng indio. Aunque son muchos los beneficios de esta hierba medicinal ayurv\u00e9dica su uso m\u00e1s extendido es para el sistema nervioso como t\u00f3nico y adapt\u00f3geno. La… Continuar leyendo ASHWAGANDHA: propiedades, usos medicinales y curiosidades de esta planta medicinal ayurv\u00e9dica.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[16,2,1],"tags":[109,107,29,22,21,6,3,14],"class_list":["post-1088","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayurveda","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-adaptogeno","tag-ashwagandha","tag-defensas","tag-fitoterapia","tag-plantas-medicinales","tag-practica","tag-yoga","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1088","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1088"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1088\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1101,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1088\/revisions\/1101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1088"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1088"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1088"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}