{"id":1179,"date":"2022-10-09T13:21:55","date_gmt":"2022-10-09T14:21:55","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=1179"},"modified":"2022-10-09T13:21:55","modified_gmt":"2022-10-09T14:21:55","slug":"yoga-y-otono-la-energia-del-elemento-metal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/yoga-y-otono-la-energia-del-elemento-metal\/","title":{"rendered":"Yoga y oto\u00f1o: la energ\u00eda del elemento metal."},"content":{"rendered":"\n
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Llega el oto\u00f1o y es tiempo de recogimiento, de cobijo, buscar ese lugar en el que resguardarnos del fr\u00edo que comienza o de esos momentos en los que arrecia la lluvia. Con el comienzo de esta estaci\u00f3n, es un aut\u00e9ntico placer observar c\u00f3mo se producen los cambios en la naturaleza, c\u00f3mo los \u00e1rboles se desprenden de sus hojas y comienzan a prepararse para el fr\u00edo invernal. Podemos aprender de ellos, es tiempo tambi\u00e9n de soltar, de escuchar, de observar y de introspecci\u00f3n. En la medicina tradicional china, el oto\u00f1o est\u00e1 relacionado con el elemento metal, que hace referencia a los meridianos (que son los canales comunicantes que parten y vuelven hacia los chakras o puntos energ\u00e9ticos) del pulm\u00f3n y del intestino. Justamente los que llevan a cabo la funci\u00f3n de eliminar toxinas y soltar todo aquello perjudicial para nuestro organismo. En este art\u00edculo te contaremos m\u00e1s sobre el metal y su energ\u00eda y c\u00f3mo adaptar nuestra pr\u00e1ctica de yoga a este elemento y en consecuencia tambi\u00e9n a esta estaci\u00f3n del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Los 5 elementos de la naturaleza<\/strong>.<\/p>\n\n\n

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En la medicina tradicional china, se establecen las interacciones entre nosotros y el resto de especies y entorno. Es decir, entre la naturaleza (exterior) con nuestro organismo (interior) mediante la teor\u00eda de que en el universo existen 5 elementos fundamentales (fuego, tierra, metal, agua y madera). <\/mark>Estos elementos est\u00e1n relacionados con algunos \u00f3rganos de nuestro organismo y a su vez, cada uno de ellos est\u00e1 tambi\u00e9n vinculado a una \u00e9poca del a\u00f1o y cualidades espec\u00edficas de la naturaleza y personalidad. Todos estos 5 elementos est\u00e1n relacionados e inciden en el equilibrio y bienestar de nuestro organismo. Cada uno de ellos tiene una relaci\u00f3n con otro elemento que bien puede ser generando interacciones (el proceso del Yin) o superando (el proceso del Yang). Las generaciones de interacciones son: Abastecer (la le\u00f1a abastece el Fuego), Formar (el Fuego forma la Tierra), Contener (la Tierra contiene Metal, Transportar (el Metal transporta Agua), Alimentar (el Agua alimenta la Madera). Y por otra parte, las superaciones de interacciones son: Derretir (el Fuego derrite el Metal), Penetrar (el Metal penetra en la Madera), Separar (la Madera separa la Tierra), Absorber: (la Tierra absorbe Agua), Apagar (el Agua apaga el Fuego). Sin embargo, se ven influenciados tanto por factores internos propios de nuestros h\u00e1bitos o estilos de vida como externos tal y como son los cambios de temperatura y variaciones clim\u00e1ticas que tienen lugar en los cambios de estaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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El elemento metal<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

El elemento metal <\/mark>como ya hemos comentado anteriormente est\u00e1 relacionado con<\/mark> la estaci\u00f3n que hace poco hemos comenzado, el oto\u00f1o<\/mark>. Y est\u00e1 asociado a la energ\u00eda de profundizaci\u00f3n y concentraci\u00f3n. Potencia muestra capacidad de raciocinio y de interiorizar. Este elemento destaca en la naturaleza por su resistencia y cualidades adaptativas, nos ayuda a entender e interiorizar los cambios del entorno, movernos con la naturaleza en su misma din\u00e1mica y entablar una conexi\u00f3n espiritual fuerte y arm\u00f3nica. Emocionalmente se asocia al sentido de la justicia y aprender a dejar ir y soltar estableciendo nuestros propios l\u00edmites en la relaci\u00f3n con nosotros mismos y tambi\u00e9n con nuestro entorno. Su equilibrio garantiza este bienestar y capacidad de adaptaci\u00f3n y estabilidad emocional. Por el contrario cuando existe un exceso de metal tendemos a comportamientos y actitudes m\u00e1s controladoras, buscamos la perfecci\u00f3n y somos incapaces de soltar, aceptar y dejar ir, sino que apelamos a la negaci\u00f3n e inflexibilidad con la vida y sus cambios y\/o circunstancias. Y en caso de d\u00e9ficit nos sentimos emocionalmente m\u00e1s tristes y ap\u00e1ticos y nos volvemos m\u00e1s tendentes a la melancol\u00eda y al aislamiento. <\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo adaptar nuestra pr\u00e1ctica de yoga al elemento metal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de las afecciones que hemos comentado anteriormente, teniendo en cuenta la importancia del proceso Yin (generar interacciones) y sabiendo que el pulm\u00f3n es el \u00f3rgano Yin es f\u00e1cil imaginar que la respiraci\u00f3n y pranayama tienen una especial relevancia en el elemento metal. El pulm\u00f3n es el v\u00ednculo entre lo externo y lo interno, pues toma la energ\u00eda del exterior, del aire y la lleva a nuestro interior, a la sangre y a los \u00f3rganos de nuestro cuerpo. Lo cual es muy \u00fatil para tener en cuenta en nuestra pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n o yoga. En el caso de esta \u00faltima, este elemento como ya vimos est\u00e1 vinculado al proceso Yin, por lo que la pr\u00e1ctica y\u00f3guica que recibe justamente este nombre es ideal. Yin yoga es una pr\u00e1ctica lenta que nos ayuda a soltar la musculatura y a que nuestra energ\u00eda vital circule y fluya mejor por nuestros meridianos con estiramientos que buscan la calma de nuestra mente y cuerpo. No obstante, en cualquier pr\u00e1ctica podemos adaptarnos al oto\u00f1o con asanas y estiramientos lentos en los que nos concentramos en nuestra respiraci\u00f3n y hacemos especial hincapi\u00e9 en la zona del t\u00f3rax y del abdomen. Te dejamos una breve secuencia de 5 posturas y\u00f3guicas que te pueden ayudar a adaptarte a esta estaci\u00f3n y a potenciar el elemento metal:<\/em><\/mark><\/p>\n\n\n\n

–Baddha<\/strong> Konasana<\/strong> con la posibilidad de utilizar alg\u00fan apoyo en la espalda como mantas de yoga o cojines de meditaci\u00f3n o incluso bloques debajo de las rodillas. Facilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, apertura de las caderas y la eliminaci\u00f3n de emociones reprimidas.<\/p>\n\n\n\n

–Supta<\/strong> Garudasana<\/strong> que mediante un estiramiento en toda la zona del abdomen y t\u00f3rax ayuda a facilitar la digesti\u00f3n y mejorar la funci\u00f3n de ri\u00f1ones.<\/p>\n\n\n\n

–Balasana<\/strong> es una postura en la que estiramos y relajamos la espalda, lumbares, brazos y hombros. Ayuda a aliviar el estr\u00e9s, y calmar la mente relajando nuestro sistema nervioso.<\/p>\n\n\n\n

– Alas<\/strong>, est\u00e1 postura tambi\u00e9n a menudo conocida como las alas del Yin yoga contribuye a estirar el pecho y deshacer todas las tensiones de las cervicales.<\/p>\n\n\n\n

–Savasana<\/strong> se considera una de las posturas m\u00e1s importantes del yoga y la meditaci\u00f3n. Es la forma en la que indicamos la relajaci\u00f3n de nuestro cuerpo y mente, relajamos tensiones y contribuye a integrar toda la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n

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En este mismo contexto, los meridianos son esos canales que contribuyen a que nuestra energ\u00eda vital (Chi) se distribuya por nuestro cuerpo, cuando uno de ellos impide esta comunicaci\u00f3n energ\u00e9tica perdemos el equilibrio y bienestar. Por lo que la acupuntura tambi\u00e9n se convierte en nuestra gran aliada para restablecer el flujo energ\u00e9tico de cada meridiano y su elemento asociado. As\u00ed como tambi\u00e9n hay algunos suplementos que contribuyen a nuestro bienestar justamente en los dos \u00f3rganos que se asocian al elemento metal como bien pueden ser el Olmo rojo una planta muy utilizada por sus beneficios para el sistema digestivo que adem\u00e1s tambi\u00e9n es expectorante y cicatrizante entre otras propiedades. O plantas medicinales como la damiana, ginseng koreano y maca que nos ayudan a equilibrar nuestro sistema digestivo e inmunol\u00f3gico y destacan por ser adapt\u00f3genas.<\/p>\n\n\n\n

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En conclusi\u00f3n, el elemento metal es uno de los 5 que conforman la naturaleza del universo y es el que se asocia a la estaci\u00f3n del oto\u00f1o. Existen una serie de h\u00e1bitos que podemos adaptar para ser parte de este cambio y movernos con el ritmo natural. Es una \u00e9poca de aprender a desprender, dejar ir y soltar. Teniendo en cuenta que los \u00f3rganos asociados a este elemento son el pulm\u00f3n y el intestino, nuestra pr\u00e1ctica de yoga debe estar encaminada a la estimulaci\u00f3n de ambos. Una pr\u00e1ctica ideal para esta \u00e9poca es Yin yoga, a trav\u00e9s de la cual restablecemos y estimulamos el flujo energ\u00e9tico del elemento metal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Llega el oto\u00f1o y es tiempo de recogimiento, de cobijo, buscar ese lugar en el que resguardarnos del fr\u00edo que comienza o de esos momentos en los que arrecia la lluvia. Con el comienzo de esta estaci\u00f3n, es un aut\u00e9ntico placer observar c\u00f3mo se producen los cambios en la naturaleza, c\u00f3mo los \u00e1rboles se desprenden… Continuar leyendo Yoga y oto\u00f1o: la energ\u00eda del elemento metal.<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1193,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[16,2,1],"tags":[4,133,134,22,13,28,132,6,105,7,130,131,3,129,14],"class_list":["post-1179","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayurveda","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-asana","tag-elementos-ayurveda","tag-energia-metal","tag-fitoterapia","tag-meditacion","tag-otono","tag-otono-y-metal","tag-practica","tag-pranayama","tag-props-yoga","tag-yin-yoga","tag-ying-yang","tag-yoga","tag-yoga-y-otono","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1179","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1179"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1179\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1196,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1179\/revisions\/1196"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1193"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1179"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1179"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1179"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}