{"id":144,"date":"2018-02-12T16:59:35","date_gmt":"2018-02-12T17:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=144"},"modified":"2018-02-12T16:59:35","modified_gmt":"2018-02-12T17:59:35","slug":"meditacion-5-razones-para-iniciar-la-practica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/meditacion-5-razones-para-iniciar-la-practica\/","title":{"rendered":"MEDITACI\u00d3N – 5 RAZONES PARA INICIAR LA PR\u00c1CTICA"},"content":{"rendered":"

MEDITACI\u00d3N – 5 RAZONES PARA INICIAR LA PR\u00c1CTICA<\/strong><\/p>\n

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Como cualquier pr\u00e1ctica o trabajo espiritual, la meditaci\u00f3n incluye la dedicaci\u00f3n pr\u00e1ctica y la disciplina! Nuestro cuerpo, mente y esp\u00edritu son aliviados y reconfortados mediante la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n que promueve el bienestar y la paz interior, sin embargo, el agotamiento emocional, f\u00edsico y el sufrimiento, pueden f\u00e1cilmente asomar en la vida y crear ausencia de la calma. Uno de los aspectos m\u00e1s maravillosos de nuestro cuerpo es su eficacia y confiabilidad. Nuestro cuerpo cuenta la historia de una vida; como un mapa describe una geograf\u00eda de nuestro funcionamiento interno y profundo. El cuerpo es r\u00e1pido y preciso para asomar necesidades internas, s\u00f3lo se requiere pr\u00e1ctica de escucha para percibir sus mensajes. Aunque cada uno de nosotros es \u2018\u00fanico\u2019 existen ciertos mensajes que se muestran en el plano f\u00edsico del organismo que nos avisa de que es ‘tu momento para iniciarte en la meditaci\u00f3n’. Estos son algunos de sus mensajes m\u00e1s frecuentes:<\/p>\n

1. Tu cuerpo te muestra rigidez y dolores <\/strong><\/h1>\n

Cuerpo y mente est\u00e1n \u00edntimamente conectados, el dolor f\u00edsico es una manera de nuestro cuerpo de captar nuestra atenci\u00f3n. Ok, es uno de esos d\u00edas, o a lo mejor de esas semanas en las que ese dolor reaparece, o nuevos dolores y molestias asoman sin nadie haberlos avisado. Par\u00e9monos unos instantes, quiz\u00e1s el dolor sea la buena noticia que haga que detengamos nuestra trayectoria desesperada. Observa su procedencia, observa la respiraci\u00f3n y exhala desde el interior del dolor. Si\u00e9ntete c\u00f3modo en una postura f\u00e1cil \u2013 lleg\u00f3 la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n \u2013 tu cuerpo tambi\u00e9n te lo agradecer\u00e1!<\/p>\n

2. Tu mente rebosa de negatividad<\/strong><\/h1>\n

\u00bfTienes uno de esos d\u00edas en los que te has levantado por el lado equivocado de la cama? La mayor\u00eda continua el d\u00eda mostrando oleadas de mal humor o negatividad, envolviendo y contagiando con mucho poder a nuestro entorno.\u00a0 Es f\u00e1cil continuar viviendo el gui\u00f3n de acci\u00f3n de negatividad, como si todo fuera un plan perfecto para sacarnos de quicio. As\u00ed que en lugar de intentar de ver la luz a trav\u00e9s de la niebla, pon toda la energ\u00eda en recordar que detr\u00e1s de un espacio de silencio solemos obtener una sonrisa en nuestra expresi\u00f3n. Hazte una invitaci\u00f3n a sintonizar cuerpo y mente en la meditaci\u00f3n, y en como forma parte de tu rutina diaria hacia tu espacio de bienestar.<\/p>\n

3. Te sientes extenuado <\/strong><\/h1>\n

El aprovechamiento de la energ\u00eda es una de las consecuencias que obtenemos a trav\u00e9s de la meditaci\u00f3n, de hecho es a menudo una de las principales percepciones que tenemos al iniciarnos en la pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n. Esto es debido a que durante la meditaci\u00f3n se produce un aumento de oxigenaci\u00f3n cerebral. As\u00ed que si te sientes let\u00e1rgico, sin inter\u00e9s o agotado plant\u00e9ate que es hora de una gran dosis de oxigeno para nuestra cuerpo y mente. Si\u00e9ntate c\u00f3modo, eleva y alarga la columna, relaja hombros y cuello, y lleva tu atenci\u00f3n hacia un respiraci\u00f3n lenta pero eficiente. Recoge los beneficios de tu momento de meditaci\u00f3n.<\/p>\n

4. Te sientes distra\u00eddo y saturado de informaci\u00f3n<\/strong><\/h1>\n

En este mundo moderno ca\u00f3tico y rebosante de informaci\u00f3n, estamos constantemente siendo bombardeados con propaganda animada con un inter\u00e9s de sumisi\u00f3n hacia el producto perfecto. Hemos creado la ilusi\u00f3n de la realidad fundada en un \u2018click\u2019 o en un \u2018like\u2019, ya no enviamos rosas, en su lugar enviamos un ‘emoticono’ de rosas. El mundo moderno nos ha robado la habilidad de vivir y de expresar con nuestros sentidos la experiencia, de finalizarla. Este estado inagotable genera la sensaci\u00f3n de un d\u00eda sin final. La pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n nos devuelve a un estado de conexi\u00f3n con nuestro centro mental, f\u00edsico y espiritual, restaurando nuestro sistema nervioso y aportando claridad y enfoque.<\/p>\n

5. La ansiedad se ha apoderado de nuestro control<\/strong><\/h1>\n

La ansiedad es el cuento en donde el protagonista, que es uno mismo, comienza a sentirse totalmente desconectado de su centro espiritual, f\u00edsico y mental. La ansiedad se hace notar de manera diferente en cada uno de nosotros, de hecho, puede ser que no te des cuenta de que la est\u00e1s padeciendo, pudiera ser que estuvieras viviendo a un ritmo de vida marcado por la precipitaci\u00f3n y la ansiedad del d\u00eda a d\u00eda del mundo moderno. Para m\u00ed, cuando la ansiedad asoma, la sensaci\u00f3n es de burbujeo interno a la altura de mi pecho, los pensamientos se vuelven pesados y s\u00f3lidos, y pierdo frescura mental y sensorial. Quiz\u00e1s debido a presi\u00f3n laboral o a situaciones personales inconclusas, lo cierto es que cualquiera que sea su origen y forma de manifestarse, comenzar una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n comienza a trazar un puente de uni\u00f3n con nuestro centro de paz interior.<\/p>\n

Para la ciencia, est\u00e1 m\u00e1s que comprobado que la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n ofrece grandes cambios y mejoras, ahora quiz\u00e1s haya llegado el momento de vivir la experiencia de crear un breve espacio de tiempo en nuestro d\u00eda para experimentar sus beneficios. Llenarnos de calma y paz interior y conectar con nuestro cuerpo, mente y esp\u00edritu es nuestra gran recompensa.<\/p>\n

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