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EL YOGA TE CUIDA POR DENTRO Y POR FUERA<\/strong><\/p>\n En los \u00faltimos a\u00f1os, la obesidad y el sobrepeso se han convertido en un grave problema que afecta tanto a adultos como a ni\u00f1os. Obviamente, existen diferentes causas pero sin duda, el ritmo acelerado y a veces exigente que marca la sociedad, el estr\u00e9s, los malos h\u00e1bitos en la alimentaci\u00f3n y una vida sedentaria suelen estar, casi siempre, al principio de la lista.<\/p>\n Afortunadamente, el Yoga es una herramienta maravillosa que puede echarnos una mano tanto a nivel f\u00edsico, mental y emocional ya que trabaja de forma integral proporcion\u00e1ndonos equilibrio, confianza, bienestar y una buena dosis de energ\u00eda y optimismo. Como sab\u00e9is, la pr\u00e1ctica de Yoga es una invitaci\u00f3n a conocer nuestro cuerpo y despertar la sensibilidad y sutileza que habita dentro de cada uno de nosotros. A trav\u00e9s del Yoga, cultivamos consciencia, empat\u00eda y ecuanimidad para poder llevarla a todos los planos de nuestra vida y tambi\u00e9n descubrimos que es lo que nos hace bien y aquello otro que nos bloquea, perjudica o impide crecer.<\/p>\n Al conseguir cierta armon\u00eda, la ansiedad y el estr\u00e9s disminuyen, la sensaci\u00f3n de apetito se regula y nuestro organismo nos pide un ritmo m\u00e1s tranquilo, alimentos nutritivos y h\u00e1bitos saludables que favorecen la concentraci\u00f3n y estabilidad a la vez que nos ayudan tambi\u00e9n a tonificar nuestro cuerpo y sentirnos m\u00e1s ligeros.<\/p>\n Os dejo algunos ejercicios y asanas para ir introduciendo y alternando en vuestra rutina y\u00f3guica diaria que os ayudar\u00e1n a manteneros en forma y equilibrados \ud83d\ude42<\/p>\n \u00a0<\/i>\u00a0\u00b7 Pranayama\u00a0<\/strong> Una respiraci\u00f3n consciente proporciona infinidad de beneficios. Seg\u00fan lo que necesites o cual sea el momento del d\u00eda, puedes elegir el que mejor se adapte a t\u00ed:\u00a0Anuloma Viloma, Brahmari, Kapalbhati, Ujjai, etc.<\/em><\/p>\n \u00b7 Surya Namaskar\u00a0<\/strong>Una fant\u00e1stica secuencia a modo de pre-calentamiento\u00a0o como una propia pr\u00e1ctica en s\u00ed misma para empezar el d\u00eda con energ\u00eda y vitalidad.<\/em><\/p>\n \u00b7 Gato-Vaca\u00a0<\/strong>Con este sencillo ejercicio din\u00e1mico fortalecemos las piernas y caderas adem\u00e1s de movilizar y masajear toda la columna vertebral.<\/em><\/p>\n \u00b7 Uthitta Trikonasana\u00a0\u00a0<\/strong>Asana en la que se alargan los m\u00fasculos de muslos, pantorillas y columna vertebral adem\u00e1s de trabajar la articulaci\u00f3n de la cadera.<\/em><\/p>\n \u00b7 Paschimottanasana\u00a0\u00a0<\/strong>Una postura que ayuda a eliminar las acumulaciones adiposas del vientre y tonificar la regi\u00f3n abdominal y la pelvis.<\/em><\/p>\n \u00b7 Navasana\u00a0\u00a0<\/strong>Este asana fortalece los m\u00fasculos de la espalda y del abdomen adem\u00e1s de reafirmar la cintura.<\/em><\/p>\n \u00b7 Sethu bandhasana\u00a0\u00a0<\/strong>Una asana que nos ayuda a relajar el cuello y el pecho y que refuerza la columna vertebral. Alivia la sensaci\u00f3n de piernas cansadas y mejora la digesti\u00f3n as\u00ed como la eliminaci\u00f3n de toxinas.<\/em><\/p>\n \u00b7 Virabhadrasana\u00a0\u00a0<\/strong>En cualquiera de sus variantes, es una postura que trabaja los m\u00fasculos de los tobillos, piernas y de la pelvis. Alarga el pecho y los hombros. Y en general, mejora la postura corporal.<\/em><\/p>\n EL YOGA TE CUIDA POR DENTRO Y POR FUERA En los \u00faltimos a\u00f1os, la obesidad y el sobrepeso se han convertido en un grave problema que afecta tanto a adultos como a ni\u00f1os. Obviamente, existen diferentes causas pero sin duda, el ritmo acelerado y a veces exigente que marca la sociedad, el estr\u00e9s, los malos… Continuar leyendo EL YOGA TE CUIDA POR DENTRO Y POR FUERA<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":189,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[14],"class_list":["post-176","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-meditacion","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=176"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":206,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/176\/revisions\/206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/189"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=176"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=176"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=176"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/pruebas\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Blog-silvia-Jaen-1-300x300.jpg\")
M\u00e1s all\u00e1 de lo puramente est\u00e9tico, estamos ante un tema muy serio y delicado ya que, a menudo, trae consigo numerosas enfermedades y negativas consecuencias que, en algunos casos, son irreversibles.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/pruebas\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Blog-silvia2-300x210.jpg\")
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