{"id":291,"date":"2019-08-05T16:24:52","date_gmt":"2019-08-05T17:24:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=291"},"modified":"2019-08-05T16:24:52","modified_gmt":"2019-08-05T17:24:52","slug":"yoga-para-conciliar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/yoga-para-conciliar-el-sueno\/","title":{"rendered":"YOGA PARA CONCILIAR EL SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"\n
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Con el ritmo de vida actual, muchas veces cuando llega la hora de descansar, hay algo que nos lo impide. Haber cenado demasiado tarde, malos h\u00e1bitos alimenticios, estar pensando en las preocupaciones del d\u00eda, no ser capaces de relajarnos, el estr\u00e9s, ritmos de vida acelerados, etc. Dormir bien es imprescindible en nuestra vida, y hay que tener en cuenta, tanto la cantidad de horas adecuadas como la calidad del sue\u00f1o. Pues este, nos ayuda a mantenernos sanos, pensar con claridad, tener m\u00e1s energ\u00eda, etc. Adem\u00e1s, estimula la secreci\u00f3n de hormonas que nos ayudan en nuestras defensas, metabolismo y en general, al correcto funcionamiento del organismo.<\/p>\n\n\n\n

Sin duda, llevar un estilo de vida saludable, tanto a nivel f\u00edsico como mental es de gran importancia para tener un descanso reparador. No obstante, la pr\u00e1ctica de yoga, entre sus inmensas virtudes para nuestro cuerpo y mente, tambi\u00e9n nos ayuda a conciliar mejor el sue\u00f1o. Entre las posturas o estiramientos de yoga que nos ayudan a dormir mejor, podemos encontrar las que se explican a continuaci\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n

Uttanasana o Postura de pinza :<\/strong> Activa nuestro sistema nervioso parasimp\u00e1tico que es responsable de poner a dormir a nuestro organismo.
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Agnistambhasana o Doble paloma:<\/strong> Ayuda a liberar la tensi\u00f3n de nuestros m\u00fasculos y \u00f3rganos. Con ella, comenzamos a bajar la actividad de nuestro cuerpo.\"\"<\/p>\n\n\n\n

Balasana o posici\u00f3n del ni\u00f1o:<\/strong> Favorece la relajaci\u00f3n profunda, y ayuda a interiorizar. Es muy restaurativa y fuente de descanso.\"\"
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Supta Baddha Konasana o Postura de diosa reclinada:<\/strong> Hacer esta postura, respirando lenta y profundamente, es ideal para conseguir la relajaci\u00f3n profunda. Pues relaja el abdomen y espalda.<\/p>\n\n\n\n

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Jathara Parivartanasana o postura del vientre en torsi\u00f3n: <\/strong>Excelente aliado contra el insomnio,\u00a0porque estimula el sistema nervioso responsable de la calma. Relaja los hombros y la parte baja de la espalda de las tensiones acumuladas, mejora la digesti\u00f3n, y abre la respiraci\u00f3n.\"\"<\/p>\n\n\n\n


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Savasana:<\/strong> Es ideal para finalizar la rutina de yoga que nos ayuda a dormir mejor. Pues gracias a esta postura, podemos entrar en un estado de relajaci\u00f3n profunda. \"\"<\/p>\n\n\n\n

La pr\u00e1ctica de estas sencillas asanas, favorecen la circulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo a trav\u00e9s del cuerpo, y la relajaci\u00f3n de nuestros m\u00fasculos que se preparan para un sue\u00f1o reparador. Pero tambi\u00e9n muy importante, es que supone una v\u00eda para conseguir despejar nuestra mente, encontrar nuestro bienestar interior. En definitiva, poder seguir so\u00f1ando, y despertar a la ma\u00f1ana siguiente renovados y llenos de energ\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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