{"id":329,"date":"2019-08-23T17:15:14","date_gmt":"2019-08-23T18:15:14","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=329"},"modified":"2019-08-23T17:15:14","modified_gmt":"2019-08-23T18:15:14","slug":"yoga-para-el-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/yoga-para-el-despertar\/","title":{"rendered":"YOGA PARA EL DESPERTAR"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Suele pasarnos que nos levantamos con mucha apat\u00eda, no rendimos, y lo \u00fanico que pensamos es en tomar un buen caf\u00e9 o t\u00e9 para conseguir despertar. La pr\u00e1ctica de yoga por la ma\u00f1ana, ayuda a afrontar la jornada con mayor confianza y energ\u00eda. Te proponemos una pr\u00e1ctica sencilla para despertar con ilusi\u00f3n y llenarte de vitalidad. Es ideal combinarla con respiraciones profundas y lentas, que permita oxigenar y activar todo nuestro organismo, facilitando el despertar y la bienvenida a un nuevo d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

La que presentamos a continuaci\u00f3n, es una excelente rutina matinal de yoga: <\/p>\n\n\n\n

Una de las mejores maneras de comenzar es la pr\u00e1ctica de Yoga es mediante ‘Surya Namaskar’<\/strong> o el ‘Saludo al Sol’. Una pr\u00e1ctica muy completa para activar y estimular musculatura, \u00f3rganos y en general todas las partes del cuerpo facilitando el flujo de la energ\u00eda y el despertar de la mente potenciando la buena salud, la energ\u00eda f\u00edsica, mental y espiritual.\u00a0 El ‘Saludo al Sol’ consiste en una combinaci\u00f3n de asanas enlazadas que ha de realizarse de forma continuada una detr\u00e1s de otra. En su conjunto consiguen aportarnos beneficios, no solo fisiol\u00f3gicos y f\u00edsicos, sino tambi\u00e9n a nivel mental, pues concentrados en su realizaci\u00f3n y en la respiraci\u00f3n, nos ayuda a obtener paz y bienestar. Como su nombre indica, es una manera ideal para empezar el d\u00eda recarg\u00e1ndonos con la luz solar, y con la pr\u00e1ctica de yoga para conectar con nosotros mismos\/as y con nuestro entorno. La pr\u00e1ctica del Saludo al Sol, la llevaremos a cabo realizando respiraciones suaves y profundas, permitiendo oxigenar nuestro cerebro, y mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea. Lo que nos ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s activos, y poder pensar con claridad el resto del d\u00eda, al mismo tiempo que estiramos nuestros m\u00fasculos y liberamos las posibles tensiones de la noche. Recordar que el ‘Saludo al Sol’ es una pr\u00e1ctica de agradecimiento a la vida para llenar el coraz\u00f3n de gratitud y vivir la experiencia del d\u00eda a d\u00eda en alegr\u00eda y amor.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tras ello, podemos realizar ‘Trikonasana’<\/strong> o la postura del tri\u00e1ngulo, que es una gran aliada para aportar flexibilidad, aliviar los dolores de la espalda tonificar y fortalecer los brazos y piernas.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Seguidamente, realizar la postura de ‘Virabhadrasana 1’<\/strong> o ‘la lanza’, que nos ayuda a que la columna se alargue y eleve, y el pecho se abra. Lo que nos beneficiar\u00e1 en la respiraci\u00f3n y la postura de la espalda para afrontar el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

La postura del del ‘\u00c1rbol’ o ‘Vriksasana’<\/strong> ayuda aliviar la rigidez de los hombros y a mantener el equilibrio. Es una aliada para mantener la calma tras una postura intensa, relaja la respiraci\u00f3n y enfoca la atenci\u00f3n en un punto para ayudar a mantener el equilibrio. Lleva ese espacio de paz contigo durante el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>
\n

<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

Termina las posturas siempre con Savasana.<\/strong> Lleva la respiraci\u00f3n suave sin forzar y perm\u00edtete recorrer tu cuerpo enfocando la atenci\u00f3n en cada espacio de tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Sin duda alguna, mediante la pr\u00e1ctica de yoga, podemos iniciar la ma\u00f1ana con energ\u00eda y paz mental, que es algo que tu cuerpo te agradecer\u00e1 todo el d\u00eda. De esta manera, si est\u00e1s bien contigo mismo\/a podr\u00e1s contagiar es bienestar. \u00a1Deja que la energ\u00eda positiva fluya a tu alrededor!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Suele pasarnos que nos levantamos con mucha apat\u00eda, no rendimos, y lo \u00fanico que pensamos es en tomar un buen caf\u00e9 o t\u00e9 para conseguir despertar. La pr\u00e1ctica de yoga por la ma\u00f1ana, ayuda a afrontar la jornada con mayor confianza y energ\u00eda. Te proponemos una pr\u00e1ctica sencilla para despertar con ilusi\u00f3n y llenarte de… Continuar leyendo YOGA PARA EL DESPERTAR<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-329","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yoga-meditacion","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":341,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions\/341"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}