{"id":594,"date":"2021-10-01T16:30:49","date_gmt":"2021-10-01T17:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=594"},"modified":"2021-10-01T16:30:49","modified_gmt":"2021-10-01T17:30:49","slug":"este-otono-manten-tus-defensas-con-la-ayuda-de-la-naturaleza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/este-otono-manten-tus-defensas-con-la-ayuda-de-la-naturaleza\/","title":{"rendered":"ESTE OTO\u00d1O MANT\u00c9N TUS DEFENSAS CON LA AYUDA DE LA NATURALEZA"},"content":{"rendered":"\n
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Oto\u00f1o es momento de dejar atr\u00e1s todo aquello que ya no queremos, al igual que muchos \u00e1rboles pierden su follaje ante la luz que se aten\u00faa y los d\u00edas que comienzan a ser m\u00e1s cortos, en nuestro organismo se promueven cambios para la regeneraci\u00f3n. La naturaleza nos avisa de que es un momento de recogimiento, para cuidar nuestros recursos, salir a pasear y coger el sol de esta estaci\u00f3n. En el plano f\u00edsico y emocional para observar nuestro interior y aprovechar el ritmo para un proceso regenerativo, es un momento ideal para aprender a SOLTAR Y RECONECTAR con nuestro interior. <\/p>\n\n\n\n

Comienza una estaci\u00f3n que est\u00e1 en continuo cambio y nos regala paisajes y colores que inspiran, donde el yoga, pranayama o la meditaci\u00f3n hacen que podamos disfrutar a\u00fan m\u00e1s de esa armon\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Es tambi\u00e9n esa estaci\u00f3n del a\u00f1o en la que los cambios de temperatura pueden afectar a nuestras defensas. Mantener la salud y equilibrio del sistema inmunol\u00f3gico es s\u00faper importante para la salud de nuestro organismo.<\/p>\n\n\n\n

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El complejo funcionamiento del sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

El funcionamiento del sistema inmune en el organismo es complejo, ya que esta asociado a muchas variables de origen interno y externo como nuestra condici\u00f3n gen\u00e9tica o el ambiente y entorno donde vivimos. Algunos de estos procesos internos que condicionan la respuesta de nuestro sistema inmune y la capacidad de acci\u00f3n de nuestras defensas son: la capacidad que tiene el cuerpo de la regeneraci\u00f3n a trav\u00e9s de la detoxificaci\u00f3n y la eliminaci\u00f3n de las toxinas que acumulamos en nuestro d\u00eda a d\u00eda y que influyen en la acci\u00f3n de nuestros \u00f3rganos vitales. Entre los factores externos podemos destacar el impacto de las ondas electromagn\u00e9ticas procedentes de m\u00f3viles, internet , etc, la calidad de alimentaci\u00f3n, la calidad del aire, o incluso la falta de contacto con la naturaleza. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, nuestro sistema inmune est\u00e1 tambi\u00e9n condicionado y vinculado por otros fundamentos org\u00e1nicos vitales. Te mencionamos algunos: <\/p>\n\n\n\n

+ La salud del sistema digestivo<\/em>, ya que la calidad en la metabolizaci\u00f3n de los nutrientes y la capacidad de absorci\u00f3n juega un papel fundamental. <\/p>\n\n\n\n

+ La salud intestinal<\/em>, lugar donde acontecen muchos procesos del sistema inmune fundamentales como la modulaci\u00f3n inmunitaria, y la estimulaci\u00f3n y coordinaci\u00f3n de la respuesta del sistema inmune. <\/p>\n\n\n\n

+ El sistema hormonal, endocrino y el equilibrio de nuestro sistema nervioso,<\/em> son aspectos determinante que influyen en la capacidad de defensa de nuestro organismo ante cualquier amenaza externa o interna como virus o bacterias o c\u00e9lulas cancerosas. De hecho, hay numerosos estudios que vinculan la cantidad de cortisol que es una hormona que se libera como respuesta al estr\u00e9s con la capacidad de respuesta del sistema inmune.<\/p>\n\n\n\n

Si bien la salud inmunitaria es un complejo entramado de numerosos factores, no obstante, existen una serie de h\u00e1bitos y nutrientes que contribuyen a fortalecer la capacidad de respuesta del sistema de defensa del organismo de manera inmediata. Por eso te queremos hablar de algunos de nuestros h\u00e1bitos y productos naturales favoritos para mantener las defensas a tope!<\/em><\/p>\n\n\n\n

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Tips para este Oto\u00f1o<\/strong><\/p>\n\n\n\n

+ Presta atenci\u00f3n a la hidrataci\u00f3n bebiendo mucha agua, esta es otra de las claves para optimizar el funcionamiento de nuestro organismo, el agua es la vida! <\/p>\n\n\n\n

+ Toma todo el sol directo que puedas para producir vitamina D que adem\u00e1s juega un papel muy importante para el sistema inmunitario. <\/p>\n\n\n\n

\u201cYa sabes no olvides beber agua y tomar algo de sol. Pues b\u00e1sicamente somos como plantas de interior con emociones m\u00e1s complicadas\u201d<\/em><\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s como para todo, la naturaleza nos regala recursos en forma de plantas las que nos pueden ayudar en gran medida a mantener nuestra defensa inmunol\u00f3gica. Te proponemos algunas de ellas!<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfHas oido hablar del Reishi? Seguro que s\u00ed!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Este incre\u00edble hongo con curiosa forma de oreja es un potente inmunomodulador que se ha ganado el sobrenombre de \u00abhongo de la inmortalidad\u00bb<\/strong>, \u00abmedicina de reyes\u00bb, \u00abseta de la esperanza\u00bb o \u00abhierba de la potencia espiritual\u00bb. Ha sido empleado como medicamento desde hace m\u00e1s de 2.000 a\u00f1os. En China, existe una leyenda que lo considera una esencia espiritual que tiene\u201c el poder milagroso de resucitar los muertos. Su nombre proviene de Ling zhi que es como lo llamaban los antiguos chinos. En muchos tratados de la medicina tradicional china se describe los usos del Reishi<\/a> <\/span>de la siguiente manera: \u00abafecta positivamente la energ\u00eda vital, el Qi del coraz\u00f3n, aumenta la capacidad intelectual y fortalece la memoria\u00bb <\/p>\n\n\n\n

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En el arte chino, Reishi es un s\u00edmbolo de buena salud y larga vida, por lo que su imagen se puede encontrar en puertas, arcos y barandillas de residencia imperial. Tambi\u00e9n se cuenta que se grababa en el cetro utilizado en las ceremonias oficiales, incluso la t\u00fanica de seda de un emperador muestra un melocotonero, nubes y, en primer plano, un Reishi.<\/p>\n\n\n\n

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El Astr\u00e1galo y su capacidad para estimular las defensas. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Cada vez m\u00e1s investigaciones se interesan por las propiedades de esta planta <\/span><\/a>que comparte nombre con un hueso del pie y un adorno de arquitectura, utilizado principalmente en columnas. Aunque tiene numerosas propiedades medicinales, destaca su capacidad inmunoestimulante<\/strong>, pues se ha demostrado en numerosos estudios que aumenta la actividad de gl\u00f3bulos blancos. De hecho disminuye la incidencia, acorta la duraci\u00f3n del resfriado com\u00fan, y protege de numerosos virus. Tambi\u00e9n es un adapt\u00f3geno de gran ayuda para situaciones de estr\u00e9s, diur\u00e9tico o protector cardiovascular entre otras propiedades. <\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

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Liquen de Islandia o la superplanta del norte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Esta planta es un musgo originario de las zonas m\u00e1s fr\u00edas e Europa aunque podemos encontrarlo en numerosos lugares de la pen\u00ednsula, y en otros lugares del mundo como Asia o Am\u00e9rica del Norte. Sin embargo, su nombre se debe a que los islandeses fueron los primeros en comenzar a incluirlo en sus dietas y beneficiarse de sus m\u00faltiples propiedades para la salud. Lo recog\u00edan en \u00e9pocas de lluvia y lo dejaban macerar para que perdiera su amargor. Entre sus propiedades destaca su capacidad de proteger la v\u00edas respiratorias, reducir su inflamaci\u00f3n, su acci\u00f3n expectorante y por ser un potente agente antitusivo.<\/p>\n\n\n\n

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CONSEJO:<\/strong> Hay que tener en cuenta que a la hora de prepararlo se desecha la primera infusi\u00f3n y luego se vuelve a infusionar. En combinaci\u00f3n puede ser ideal por ejemplo junto a la equin\u00e1cea, sa\u00faco y capuchina, una planta muy com\u00fan de ver a los lados de la carretera con gran poder antibi\u00f3tico. El liquen de Islandia se puede combinar con muchas otras plantas dependiendo del caso, ya que si hay congesti\u00f3n puede ir muy bien combinarlo con gordolobo. En cualquier caso, si buscas mayor asesoramiento de forma personalizada escr\u00edbenos con tus preguntas a info@hedra.org <\/em><\/p>\n\n\n\n

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El Alma es la fuente natural m\u00e1s rica en vitamina C. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Tambi\u00e9n conocida como Grosella espinosa india o Amalaki rasayana<\/a>,<\/span> es una de las plantas con m\u00e1s concentraci\u00f3n de Vitamina C natural. El fruto se recoge de un \u00e1rbol de copa amplia, flores de color verde amarillento y frutos esf\u00e9ricos, carnosos, de color verde p\u00e1lido que contienen una semilla verdosa en forma de coraz\u00f3n en su interior.<\/p>\n\n\n\n

Es un complemento que ayuda a renovar y fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico de manera directa. En muchos libros se destaca al Amla como el mejor t\u00f3nico y vigorizante que nos brinda la naturaleza. <\/p>\n\n\n\n

En el ayurveda<\/strong> se le reconoce como un rejuvenecedor a nivel f\u00edsico y mental. En lengua india, Amalaki significa \u201cenfermera\u201d y \u201cRasayana\u201d se refiere a la regeneraci\u00f3n del organismo. Curiosamente crece en la base del Himalaya. <\/p>\n\n\n\n

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Existen much\u00edsimos recursos que la Naturaleza nos regala!<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s como siempre la pr\u00e1ctica de yoga es otra herramienta de gran valor y de uso como para nuestra SALUD f\u00edsica y emocional. Cada asana nos reconecta con nuestra propia esencia, el alma de nuestro propio YO y contribuye a encontrar al equilibrio de nuestro organismo. Algunas posturas que pueden contribuir a ayudar en el refuerzo de nuestro sistema inmune son:<\/p>\n\n\n\n

+ Baddha konasana conocida tambi\u00e9n como postura del trono, de la mariposa o del zapatero. Mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y estimula el coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

+ Supta Baddha Konasana con bolster. Te ayuda a deshacerte de los efectos negativos de estar frente al ordenador. Crea espacio para respirar de manera fluida y profunda.<\/p>\n\n\n\n

+ Bharadvajasana o postura sentada de torsi\u00f3n sencilla hacia ambos lados. Fortalece la columna vertebral, elimina la rigidez de hombros y mejora la digesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Hay que tener en cuenta que en caso de gripes o catarros en caso de defensas muy bajas, se deben evitar aquellas en las que haya que flexionar y bajar la cabeza por debajo de la cintura ya que aumenta la presi\u00f3n sangu\u00ednea hacia la zona y puede aumentar la congesti\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u00a1Sin duda la pr\u00e1ctica de yoga nos ser\u00e1 de gran ayuda para empezar esta estaci\u00f3n!<\/em><\/p>\n\n\n\n

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El oto\u00f1o es<\/em> una segunda primavera en la que cada hoja es una flor <\/p>

Albert Camus<\/p> <\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

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Esta estaci\u00f3n es un momento en el que poder conectar con la naturaleza y con su ritmo que nos hacen vibrar en esta segunda primavera. Huele a nubes, a hojas secas, a frutos secos, a setas, a lluvia y su magn\u00edfico petricor que es ese olor caracter\u00edstico a tierra mojada tras la lluvia. Esa ‘primavera’ en la que cada hoja es una flor.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Oto\u00f1o es momento de dejar atr\u00e1s todo aquello que ya no queremos, al igual que muchos \u00e1rboles pierden su follaje ante la luz que se aten\u00faa y los d\u00edas que comienzan a ser m\u00e1s cortos, en nuestro organismo se promueven cambios para la regeneraci\u00f3n. La naturaleza nos avisa de que es un momento de recogimiento,… Continuar leyendo ESTE OTO\u00d1O MANT\u00c9N TUS DEFENSAS CON LA AYUDA DE LA NATURALEZA<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":599,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[16,2,1],"tags":[4,29,22,13,28,6,7,30,3,14],"class_list":["post-594","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ayurveda","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-asana","tag-defensas","tag-fitoterapia","tag-meditacion","tag-otono","tag-practica","tag-props-yoga","tag-sistemainmunitario","tag-yoga","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=594"}],"version-history":[{"count":116,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":744,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/594\/revisions\/744"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/599"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=594"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=594"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=594"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}