{"id":772,"date":"2021-10-21T23:31:27","date_gmt":"2021-10-22T00:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=772"},"modified":"2021-10-21T23:31:27","modified_gmt":"2021-10-22T00:31:27","slug":"cojines-de-meditacion-el-accesorio-estrella-de-tu-practica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/cojines-de-meditacion-el-accesorio-estrella-de-tu-practica\/","title":{"rendered":"COJINES DE MEDITACI\u00d3N: EL ACCESORIO ESTRELLA DE TU PR\u00c1CTICA"},"content":{"rendered":"\n
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Muchas veces tendemos a pensar que meditar es s\u00f3lo dejar que la mente est\u00e9 en blanco, pero en realidad existen muchas formas de conseguir llegar a la ausencia de pensamientos como acceso al proceso meditativo. Al estado meditativo se puede llegar al concentrar nuestra atenci\u00f3n en el momento presente, EL AQU\u00cd Y AHORA, un descanso para la fluctuaci\u00f3n de la mente para as\u00ed iniciar un di\u00e1logo sincero con el alma, comprendernos sin juicios y sin miedos. La pr\u00e1ctica de la meditaci\u00f3n es muy beneficiosa en muchos aspectos, contribuye a desarrollar la necesaria cualidad de gestionar nuestras emociones, percibir el espacio interno de nuestro cuerpo f\u00edsico y espiritual. Esta pr\u00e1ctica es ret\u00f3ricamente la oportunidad de sentirnos libres para sentir. <\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCoincide con lo que significa para t\u00ed esta pr\u00e1ctica? <\/strong><\/em>D\u00e9janos saber qu\u00e9 es para t\u00ed la meditaci\u00f3n en nuestras redes sociales y lo compartiremos porque siempre somos un libro abierto para aprender y conocer nuevas opiniones! <\/em>Si ya llevas tiempo en ello, est\u00e1s adentr\u00e1ndote en esta pr\u00e1ctica milenaria o simplemente te lo planteas, qu\u00e9date con nosotros y lee acerca del accesorio estrella de la meditaci\u00f3n: los cojines o Zafus.<\/em><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfPor qu\u00e9 usar Zafus para meditar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Mantener una buena postura corporal es primordial para que nada nos distraiga en nuestra pr\u00e1ctica. Si estamos c\u00f3modos podremos mantener un estado de concentraci\u00f3n m\u00e1s f\u00e1cilmente. Adem\u00e1s una alineaci\u00f3n correcta habilita el flujo del ‘prana’ y la activaci\u00f3n de los los Bandhas, un peque\u00f1o pero importante grupo de pr\u00e1cticas yoguis, que a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas f\u00edsicas act\u00faan sobre los diferentes \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas y nervios<\/strong> del cuerpo y tienen importantes efectos energ\u00e9ticos y purificadores.<\/strong> Justamente para ello, los Zafus y cojines son de gran ayuda ya que son muy recomendables para mantener una buena posici\u00f3n e HIGIENE PORSTURAL consiguiendo de esta forma que nuestro cuerpo est\u00e9 confortable.<\/p>\n\n\n\n

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La espalda debe permanecer elevada, generando espacio y erguida, pero sin tensi\u00f3n ni demasiada rigidez, con los pies tocando el suelo y las rodillas por debajo de la cadera o a la misma altura que \u00e9sta. El coj\u00edn debe ser lo suficientemente denso para no hundirnos y no perjudicar nuestra estabilidad.<\/p>\n\n\n\n

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Te proponemos 3 posibles posiciones para meditar:<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Sentados en la postura del Loto: Una postura avanzada si ya tienes la suficiente flexibilidad en la cadera. Con los pies encima del muslo de la pierna contraria y de forma cruzada, la espalda erguida y los muslos tocando el suelo.<\/p>\n\n\n\n

– De rodillas en posici\u00f3n Virasana: Extiende y apoya la cara anterior de los muslos, las tibias, los tobillos y los pies. Ayuda mucho a flexibilizar las rodillas<\/strong> para que recuperen la movilidad y la capacidad de flexionarse, adem\u00e1s de ayudar a Rectificar la alineaci\u00f3n de los tobillos. Si tus rodillas no tocan el suelo, es importante aumentar la altura del coj\u00edn para no generar un pinzamiento.<\/p>\n\n\n\n

– Sukhasana (postura f\u00e1cil) se puede realizar sin dificultad y sin entrenamiento ni preparaci\u00f3n f\u00edsica. Consiste en sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQu\u00e9 coj\u00edn elegir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Cojines de media luna. <\/em><\/p>\n\n\n\n

Permiten mayor superficie de apoyo al poder meter los talones m\u00e1s adentro. Su inclinaci\u00f3n hace que la espalda se mantenga bien erguida y permiten una buena higiene postural. A pesar de ser mas t\u00e9cnicos se adaptan tanto a principiantes como a experimentados. Sin embargo no est\u00e1n muy recomendados para personas con problemas articulares.<\/p>\n\n\n\n

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Cojines redondos.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Son el coj\u00edn cl\u00e1sico y el m\u00e1s habitual. Es muy vers\u00e1til, y suele dar la sensaci\u00f3n de mayor altura por lo que se adapta muy bien a personas con menos flexibilidad en caderas y pelvis. Podemos encontrar por un lado los de pliegues laterales que es el zafu tradicional, es muy vers\u00e1til y se adapta bien a cualquier persona. Y los que tienen los laterales lisos y rectos hacen que el relleno quede m\u00e1s contenido y guarde m\u00e1s la forma de pastilla cil\u00edndrica, esto hace que este coj\u00edn pueda dar la sensaci\u00f3n de un poquito m\u00e1s altura.<\/p>\n\n\n\n

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Cojines cuadrados<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Son muy usados en seminarios e intensivos y en casos de viajes por comodidad para poder ser transportados de forma m\u00e1s sencilla.<\/p>\n\n\n\n

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Adem\u00e1s, a\u00f1adiendo m\u00e1s relleno que puede ser de c\u00e1scara de espelta o kapok se puede conseguir una altura extra m\u00e1s indicada para personas con dificultades posturales, problemas de espalda, flexibilidad reducida en caderas, piernas, etc.<\/p>\n\n\n\n

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Crea un ambiente que te haga sentir tranquilidad y armon\u00eda. Enciende un incienso que te inspire calma como puede ser el aroma de s\u00e1ndalo. Col\u00f3cate sobre tu coj\u00edn de meditaci\u00f3n y comienza a encontrarte con tu propia esencia, s\u00e9 libre para conocerte, entender tus emociones y sensaciones, respira profundamente y ad\u00e9ntrate en el viaje de la meditaci\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n

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OM Shanti! Namast\u00e9!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Muchas veces tendemos a pensar que meditar es s\u00f3lo dejar que la mente est\u00e9 en blanco, pero en realidad existen muchas formas de conseguir llegar a la ausencia de pensamientos como acceso al proceso meditativo. Al estado meditativo se puede llegar al concentrar nuestra atenci\u00f3n en el momento presente, EL AQU\u00cd Y AHORA, un descanso… Continuar leyendo COJINES DE MEDITACI\u00d3N: EL ACCESORIO ESTRELLA DE TU PR\u00c1CTICA<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":779,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[36,34,13,33,6,7,3,14,35],"class_list":["post-772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-accesorios-meditacion","tag-cojines-de-meditacion","tag-meditacion","tag-mindfulness","tag-practica","tag-props-yoga","tag-yoga","tag-yoga-y-salud","tag-zafus","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=772"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":783,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions\/783"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/779"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}