{"id":832,"date":"2021-11-19T16:55:03","date_gmt":"2021-11-19T17:55:03","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=832"},"modified":"2021-11-19T16:55:03","modified_gmt":"2021-11-19T17:55:03","slug":"magnesio-el-mineral-griego-que-cuida-tu-sistema-nervioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/magnesio-el-mineral-griego-que-cuida-tu-sistema-nervioso\/","title":{"rendered":"MAGNESIO: EL MINERAL GRIEGO QUE CUIDA TU SISTEMA NERVIOSO"},"content":{"rendered":"\n
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El magnesio es el noveno elemento qu\u00edmico m\u00e1s abundante en el Universo y el octavo m\u00e1s numeroso en la Tierra. Su abundancia en la naturaleza ya nos da una clara pista de la importancia de este mineral en el ciclo natural de la vida. Tanto es as\u00ed, que hasta las estrellas producen magnesio, y es que en su interior tiene lugar el proceso de nucleos\u00edntesis estelar que son reacciones nucleares debidas a la temperatura y presi\u00f3n elevadas. Asimismo, este mineral tambi\u00e9n es el tercero m\u00e1s abundante disuelto en el agua de mar. Quiz\u00e1s recuerdes nuestro \u00faltimo blog en el que hablamos acerca de los incre\u00edbles beneficios del agua de mar para mineralizar nuestro organismo. <\/p>\n\n\n\n

Desintoxica tu organismo con el agua de mar<\/span><\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

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A pesar de ser muy cuantioso no se encuentra en la naturaleza en estado libre, sino que forma parte de numerosos compuestos, en su mayor\u00eda \u00f3xidos y sales. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfAlguna vez te has preguntado por qu\u00e9 este mineral se llama as\u00ed?<\/em><\/strong> Su historia nos traslada a Grecia, m\u00e1s exactamente a Tesalia, donde existe una regi\u00f3n que se llama Magnesia<\/strong>. En este lugar este mineral fue identificado por Joseph Black en 1755 y posteriormente aislado por Sir Humphry Davy en 1808. En Magnesia descubren tambi\u00e9n que algunos minerales de las minas del lugar tienen la cualidad de atraer a ciertos metales, siendo el m\u00e1s numeroso el magnesio, a ese fen\u00f3meno se le denomina magnetismo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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IMPORTANCIA DEL MAGNESIO EN NUESTRO ORGANISMO Y SU IMPLICACI\u00d3N EN EL SISTEMA NERVIOSO.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El magnesio sin duda, es imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Es necesario para m\u00e1s de 300 reacciones bioqu\u00edmicas en el cuerpo. Lo que nos demuestra cu\u00e1nta importancia tiene en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Es imprescindible para mantener el ritmo card\u00edaco, la actividad muscular, los niveles de energ\u00eda, el correcto funcionamiento del sistema nervioso e inmune entre otros. Diariamente necesitamos aproximadamente unos 3,6 mg de magnesio por kilo de peso. La mayor parte de este mineral la obtenemos a trav\u00e9s de la dieta pero solo conseguimos absorber la tercera parte de todo el que ingerimos. <\/p>\n\n\n\n

No hay que entender el consumo de magnesio de forma individual sino que la homeostasis de este mineral va en consonancia con la de otros minerales como el calcio. En este contexto, el consumo elevado de calcio unido a la ingesta deficiente del magnesio se han asociado al incremento del riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares, metab\u00f3licas, e incluso una menor esperanza de vida. En consecuencia la relaci\u00f3n entre calcio y magnesio debe estar equilibrada para que ambos minerales nos aporten el m\u00e1ximo de beneficio. En las dietas occidentales, debido al uso de fertilizantes de s\u00edntesis y por los h\u00e1bitos de determinados alimentos, a menudo el consumo de calcio es elevado, por lo que es recomendable la ingesta de determinados alimentos y\/o compensar con suplementos naturales de magnesio para equilibrar ambos minerales en nuestro organismo. <\/p>\n\n\n\n

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El magnesio participa en numerosas reacciones enzim\u00e1ticas b\u00e1sicas y primordiales de nuestro organismo como el uso del ox\u00edgeno, la formaci\u00f3n celular o la capacidad de generar energ\u00eda. Este mineral es un catalizador enzim\u00e1tico del sistema nervioso que regula el equilibrio y correcto funcionamiento del mismo. Es un excelente relajante muscular que contribuye al equilibrio de los impulsos nerviosos y la excitabilidad de las c\u00e9lulas, pues estimula las membranas neuronales actuando positivamente sobre la ansiedad, el estr\u00e9s y el nerviosismo.<\/p>\n\n\n\n

La mayor parte del magnesio se encuentra en los huesos y m\u00fasculos, en la sangre solo se halla aproximadamente el 1% de este mineral. De forma conjunta con el calcio tiene una implicaci\u00f3n m\u00e1s que importante en la salud muscular. De hecho, su carencia provoca que la porosidad para el calcio aumente y disminuya por lo tanto la capacidad de absorber y mantener este mineral. <\/p>\n\n\n\n

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Curiosamente, la mitolog\u00eda cuenta que Aquiles, muy conocido por su resistencia, salud y agilidad en las batallas de Troya naci\u00f3 en la ciudad de Magnesia y por lo tanto creci\u00f3 consumiendo alimentos de la zona ricos en magnesio. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00d3MO SABER SI NOS FALTA MAGNESIO?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque el magnesio est\u00e1 presente en much\u00edsimos alimentos como las verduras, algunas frutas, legumbres, frutos secos, semillas y en menor medida en los pescados y alimentos de origen animal, la absorci\u00f3n de este mineral es bastante baja en relaci\u00f3n al consumo a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. Esto unido a dietas ricas en calcio como ya hemos comentado anteriormente provoca una relaci\u00f3n desequilibrada entre ambos minerales. <\/p>\n\n\n\n

Cuando existe d\u00e9ficit de magnesio, podemos experimentar alguna sintomatolog\u00eda como dolores musculares especialmente dolor o contracturas en la zona de la espalda y cervical, calambres en las piernas, espasmos y debilidad muscular, cansancio, fatiga cr\u00f3nica, enc\u00edas sangrantes, cambios en el estado de \u00e1nimo, nerviosismo o ansiedad entre otros.<\/p>\n\n\n\n

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C\u00d3MO CONSUMIRLO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El consumo de magnesio por tanto, debe ser una pauta obtenida primordialmente a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n. No obstante, los suplementos que contienen magnesio son un buen complemento a la alimentaci\u00f3n y contribuyen a acelerar estados carenciados de manera m\u00e1s r\u00e1pida, ya que se absorben de forma \u00f3ptima y son muy asimilable por nuestro organismo. <\/p>\n\n\n\n

Existen muchas formas de presentaci\u00f3n del magnesio en la suplementaci\u00f3n como el magnesio en sulfato, carbonato, cloruro, citrato, \u00f3xido, gluconato, etc y cada una tiene una biodisponibilidad orientada a distintas disfunciones o patolog\u00edas, el uso del magnesio en forma de citrato es la m\u00e1s ideal para corregir desequilibrios o carencias del sistema nervioso y como relajante muscular natural adem\u00e1s es la forma que mayor nivel de absorci\u00f3n y asimilaci\u00f3n tiene.<\/p>\n\n\n\n

Lo ideal es consumir los suplementos de magnesio en el \u00e1mbito de una dieta saludable, y h\u00e1bitos presentes en la b\u00fasqueda de una vida sana, c\u00f3mo la meditaci\u00f3n o yoga. De esta forma se crea una sinergia que nos ayuda a alcanzar el bienestar a nivel f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El magnesio es el noveno elemento qu\u00edmico m\u00e1s abundante en el Universo y el octavo m\u00e1s numeroso en la Tierra. Su abundancia en la naturaleza ya nos da una clara pista de la importancia de este mineral en el ciclo natural de la vida. Tanto es as\u00ed, que hasta las estrellas producen magnesio, y es… Continuar leyendo MAGNESIO: EL MINERAL GRIEGO QUE CUIDA TU SISTEMA NERVIOSO<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[22,56,13,60,58,57,3,14],"class_list":["post-832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-fitoterapia","tag-magnesio","tag-meditacion","tag-sistema-nervioso","tag-suplementos-naturales","tag-tipos-de-magnesio","tag-yoga","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=832"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":847,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/832\/revisions\/847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}