{"id":850,"date":"2021-12-03T17:44:35","date_gmt":"2021-12-03T18:44:35","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=850"},"modified":"2021-12-03T17:44:35","modified_gmt":"2021-12-03T18:44:35","slug":"el-viaje-con-calor-entre-26-posturas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/el-viaje-con-calor-entre-26-posturas\/","title":{"rendered":"EL VIAJE CON CALOR ENTRE 26 POSTURAS"},"content":{"rendered":"\n
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Cuando el invierno comienza ya a notarse, a veces nos cuesta m\u00e1s continuar estando activos y en consecuencia tambi\u00e9n seguir el ritmo de nuestra pr\u00e1ctica de yoga. En este contexto, con la llegada del fr\u00edo, nos hemos interesado por conocer m\u00e1s de cerca Bikram Yoga, una modalidad que se realiza a altas temperaturas y con un nivel de humedad alto. Uniendo los beneficios de la propia pr\u00e1ctica de yoga con el calor creando una sinergia que nos beneficia tanto en el plano f\u00edsico como mental y emocional. Para conocer esta pr\u00e1ctica m\u00e1s de cerca hablamos con Carolina del Toro, fundadora y profesora en Bikram Yoga Canarias<\/a>,<\/span> el primer centro de esta modalidad de Canarias.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hola Carolina, \u00bfC\u00f3mo sientes y vives el Yoga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Entiendo y vivo el yoga como un viaje interior que debe empezar primero por conocer tu cuerpo f\u00edsico y respetar sus limitaciones. No hay atajos. S\u00f3lo a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica regular vas superando esas limitaciones y las barreras de tu mente para desarrollar fuerza, flexibilidad, equilibrio pero tambi\u00e9n presencia, fortaleza mental, disciplina, concentraci\u00f3n, energ\u00eda y paz.<\/p>\n\n\n\n

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Carolina, \u00bfDesde cu\u00e1ndo te dedicas al yoga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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.<\/span>Mi relaci\u00f3n con el yoga naci\u00f3 el 1 de agosto de 2010 cuando un amigo me invit\u00f3 a probar una clase de Bikram Yoga. No fue un flechazo\u2026 tard\u00e9 3 d\u00edas en engancharme (risas) Llevaba 12 a\u00f1os trabajando en los servicios informativos de la Televisi\u00f3n Canaria le d\u00ed un revolc\u00f3n a mi vida. En noviembre de 2012 me form\u00e9 como profesora oficial (800h) en Los \u00c1ngeles, (EEUU) y durante casi dos a\u00f1os m\u00e1s me prepar\u00e9 en Madrid para que mis mentores me avalaran como una profesora con la suficiente experiencia y conocimientos para abrir mi propia escuela oficial. Ese sue\u00f1o se cumpli\u00f3 el 8 de noviembre de 2014. Y desde entonces he guiado m\u00e1s de 3000 clases<\/p>\n\n\n\n

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El mejor momento del d\u00eda es cuando atravieso la puerta de la sala, aparto mi atenci\u00f3n del mundo exterior y la pongo en iniciar el viaje de 26 posturas entre dos respiraciones, bien como practicante, bien como gu\u00eda de la clase.<\/p>\n\n\n\n

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Expl\u00edcanos un poco sobre el m\u00e9todo Bikram yoga y la secuencia de 26 posturas. \u00bfQu\u00e9 aporta el hecho de que sea una secuencia fija? \u00bfSupone alguna limitaci\u00f3n?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Bikram Yoga o la secuencia original de yoga con calor es un m\u00e9todo terap\u00e9utico basado en una serie \u00fanica e invariable a partir de t\u00e9cnicas tradicionales de Hatha Yoga de 26 de posturas (asanas) con dos ejercicios de respiraci\u00f3n (pranayamas).<\/p>\n\n\n\n

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Lo que conquistas en la esterilla se traslada a toda tu vida<\/strong><\/p>Carolina del Toro<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

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La serie est\u00e1 dise\u00f1ada cient\u00edficamente para que cada postura te prepare para la siguiente en un orden estricto. Se trata de estimular gradualmente los \u00f3rganos, gl\u00e1ndulas y nervios, trasladando sangre fresca al 100% de tu cuerpo para restaurar todos los sistemas de forma saludable y aumentar los niveles de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

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Esta disciplina trabaja a un nivel tan profundo que lo puedes experimentar y sentir desde la primera clase, aunque no hayas tenido previamente ning\u00fan contacto con el yoga.<\/p>\n\n\n\n

Es una serie para principiantes. Todas las posturas son t\u00e9cnicamente posibles y eso la convierte en una disciplina de yoga accesible a todas las personas.<\/strong> De hecho a mis clases acuden varias personas que rozan o superan los 70 a\u00f1os y embarazadas a las que se les adaptan algunas posturas por su condici\u00f3n pero que comparten la sala y la pr\u00e1ctica con el resto de practicantes.<\/p>\n\n\n\n

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El m\u00e9todo de Bikram Yoga traspasa fronteras. Hay cientos de estudios independientes repartidos por todo el planeta dirigidos por personas formadas y certificadas de forma oficial donde se practica la secuencia original 26+2. De hecho, en algunas de mis clases han coincidido personas de hasta seis nacionalidades diferentes<\/strong> a las que el idioma no les supone un obst\u00e1culo para practicar.<\/p>\n\n\n\n

Me fascina el poder repetitivo de la serie. Nunca vives la pr\u00e1ctica de la misma manera. La serie es la misma pero eres t\u00fa quien te transforma, quien cambia continuamente por la propia pr\u00e1ctica.<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

La voz del gu\u00eda de la clase es la herramienta a trav\u00e9s de la cual los y las practicantes entran en una meditaci\u00f3n en movimiento, y es ese di\u00e1logo lleno de indicaciones lo que les mantiene en el momento presente para que la mente no divague. Da igual que est\u00e9s hablando en espa\u00f1ol, ingl\u00e9s, alem\u00e1n o chino, la voz del gu\u00eda llega en \u201cidioma\u201d bikram yoga.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfPodr\u00edas contarnos cu\u00e1les son los beneficios de Bikram yoga?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En 90 minutos de pr\u00e1ctica se trabaja en optimizar la capacidad pulmonar mejorando la funci\u00f3n respiratoria y aumentando la energ\u00eda; se estiran y tonifican todos los grupos musculares; aumenta la movilidad de las mayores articulaciones y se regenera el sistema \u00f3seo; mejora la postura corporal y se trabajan todos los rangos de movimiento de la columna vertebral para fortalecerla; se vigoriza el sistema cardiovascular: se refuerza el sistema inmunol\u00f3gico estimulando todas las gl\u00e1ndulas mayores y se equilibra el sistema nervioso combatiendo de forma natural el estr\u00e9s y la ansiedad, mejorando el sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo. <\/p>\n\n\n\n

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El calor tiene sin duda alguna, gran importancia en esta pr\u00e1ctica. \u00bfPor qu\u00e9 con calor? \u00bfQu\u00e9 beneficios aporta?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Im\u00e1genes de archivo 2018\/19 en Bikram Yoga Canarias<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

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La pr\u00e1ctica de Bikram Yoga se realiza en una sala con calor h\u00famedo intentando recrear  las condiciones climatol\u00f3gicas de un d\u00eda caluroso en India<\/strong>. (38 a 42\u00ba de calor\/40-50% de humedad).<\/p>\n\n\n\n

El calor calienta los m\u00fasculos y permite una mayor profundidad en el estiramiento previniendo lesiones; acelera el metabolismo; desintoxica el cuerpo por la eliminaci\u00f3n de toxinas a trav\u00e9s de la piel gracias al sudor; facilita el r\u00e1pido desplazamiento del flujo sangu\u00edneo oxigenado mejorando la circulaci\u00f3n en todo el cuerpo; aumenta la fuerza de voluntad, la concentraci\u00f3n y el enfoque de la persona que lo realiza y ayuda a dejar de lado tensiones.  <\/p>\n\n\n\n

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El calor es un gran aliado para la pr\u00e1ctica siempre y cuando la sala est\u00e9 bien acondicionada para recibir calor terap\u00e9utico y respirar aire saludable.<\/p>\n\n\n\n

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\u201cTendr\u00e1s tantas vidas como veces vuelvas a empezar\u201d.<\/strong><\/p>Carolina del Toro<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

La sala de Bikram Yoga Canarias tiene cerca de 100 metros cuadrados y dispone de paneles de calor radiante, la calefacci\u00f3n m\u00e1s ecol\u00f3gica y natural<\/strong> que existe, Los paneles generan flujos de calor infrarrojo lejano que son absorbidos por el cuerpo humano, no resecan el aire y crean un ambiente interior higi\u00e9nico sin part\u00edculas de polvo, polen, bacterias ni olores.  Adem\u00e1s la sala tiene ventilaci\u00f3n natural  cruzada y ventilaci\u00f3n de doble flujo para extraer aire contaminado e impulsar aire renovado y el suelo es antideslizante, antidegenerativo y antibacteriano.<\/p>\n\n\n\n

Bikram Yoga Canarias tambi\u00e9n ofrece otras disciplinas con calor pero a menos temperatura (Inferno Hot Pilates y Hot Yin Yoga) que se complementan muy bien con la pr\u00e1ctica de Bikram Yoga o que se pueden practicar de forma independiente.<\/p>\n\n\n\n

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