{"id":931,"date":"2021-12-18T02:29:21","date_gmt":"2021-12-18T03:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=931"},"modified":"2022-01-20T18:28:59","modified_gmt":"2022-01-20T19:28:59","slug":"sabias-por-que-en-invierno-debemos-cuidar-mas-nuestras-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/sabias-por-que-en-invierno-debemos-cuidar-mas-nuestras-defensas\/","title":{"rendered":"\u00bfSAB\u00cdAS POR QU\u00c9 EN INVIERNO DEBEMOS CUIDAR M\u00c1S NUESTRAS DEFENSAS?"},"content":{"rendered":"\n
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La quietud del invierno <\/strong>y sus d\u00edas fr\u00edos son una invitaci\u00f3n a la introspecci\u00f3n, al descanso, la calma y el silencio. El sonido natural de la lluvia, el crujido de los \u00e1rboles que mece el viento… la textura del invierno es un acompa\u00f1amiento a nuestra pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n que nos ayuda a encontrar la calma. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Justo contra esta quietud se nos presentan d\u00edas de ajetreo, compras, reuniones con familias y amistades etc. Por ello, en el mundo moderno est\u00e1 estaci\u00f3n es un momento ideal para tomar conciencia parar y aprovechar la calma de la naturaleza para nuestro sosiego. Conectar con la naturaleza a su ritmo y con nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

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El invierno es una de las formas que la naturaleza tiene de decirnos que hemos de aflojar un poco, desacelerar el ritmo de vida y regalarnos momentos para nosotros. Para el Ayurveda es el tiempo kapha<\/strong> del a\u00f1o, en el que hay m\u00e1s horas de oscuridad y temperaturas m\u00e1s bajas. Meditar durante esta estaci\u00f3n ya sea al aire libre o en caso de mucho fr\u00edo en interior es recordarnos que igual que la naturaleza hiberna, podemos aprender de ella y seguir sus pasos llevando a cabo la introspecci\u00f3n, mirarnos y dejarnos fluir. <\/p>\n\n\n\n

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Durante esta estaci\u00f3n tambi\u00e9n tenemos que hacer frente a los d\u00edas m\u00e1s fr\u00edos del a\u00f1o, la falta de luz solar directa y en ocasiones el bajo consumo de agua mineral. Algo que puede debilitar nuestro organismo y producir un desequilibrio o una bajada de defensas que nos dejan m\u00e1s expuestos a resfriados, gripes, virus y bacterias. Por ello, al mismo tiempo que cuidamos nuestra salud mental y buscamos la calma, en el contexto de una vida sana<\/strong> tambi\u00e9n necesitamos escuchar nuestro cuerpo y brindarle el soporte o ayuda extra que necesita en ocasiones para estar bien. <\/p>\n\n\n\n

Como mecanismo de defensa nuestro cuerpo ante las temperaturas fr\u00edas estrecha los vasos vasculares y reduce el flujo sangu\u00edneo hacia las extremidades, concentrando la sangre en abdomen y pecho donde se encuentran la gran mayor\u00eda de los \u00f3rganos vitales. Es por esta raz\u00f3n por la que se nos enfr\u00edan muy a menudo manos y pies en invierno. Esta reducci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo tambi\u00e9n afecta a la producci\u00f3n de gl\u00f3bulos blancos que son nuestras DEFENSAS<\/strong> que se ven disminuidas. Aunque el sistema inmunitario es bastante complejo y se ve influenciado por diversos factores f\u00edsicos, h\u00e1bitos de vida, alimentaci\u00f3n, y por supuesto emocionales, hay algunas tips que debemos tener en cuenta durante el invierno para ayudar a nuestro organismo a aumentar nuestras defensas.<\/p>\n\n\n\n

– Cuidarnos por dentro y desde dentro. En este aspecto tal y como hemos comentado anteriormente la meditaci\u00f3n<\/strong> sosiega nuestro organismo, nos permite a trav\u00e9s de las respiraciones profundas y t\u00e9cnicas como el pranayama oxigenar nuestras c\u00e9lulas, activar nuestro sistema circulatorio y aumentar nuestra producci\u00f3n de defensas.<\/p>\n\n\n\n

– La vitamina C <\/strong>es otra de las protagonistas en el invierno. Son much\u00edsimos los suplementos que la contienen para estimular nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Esta vitamina ayuda a producir m\u00e1s c\u00e9lulas T y contribuye tambi\u00e9n a que en caso de gripes o catarros la intensidad, sintomatolog\u00eda y duraci\u00f3n de los mismos sea menor. <\/p>\n\n\n\n

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– Otras vitaminas<\/strong> como la A y D<\/strong> contribuyen al equilibrio y bienestar de nuestro organismo. En este aspecto, la vitamina A ayuda a que los linfocitos trabajen mejor y act\u00faa como protectora de las mucosas. La vitamina D contribuye a estimular las defensas para que trabajen a mayor rendimiento. Las tres vitaminas A, C y D act\u00faan conjuntamente en la salud inmunitaria por lo que deben encontrarse en equilibrio.<\/p>\n\n\n\n

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– La salud gastrointestinal<\/strong> tiene much\u00edsima implicaci\u00f3n en nuestro sistema inmunitario. Y es que cerca del 70% de las c\u00e9lulas del sistema inmune son procesadas en el intestino. Por ello cuidar la microbiota con una adecuada alimentaci\u00f3n y suplementos probi\u00f3ticos que ayudan al equilibrio del sistema digestivo impacta directamente en la salud de nuestras defensas.<\/p>\n\n\n\n

– La Jalea Real<\/strong> tambi\u00e9n conocida como el tesoro de la colmena es sin duda otro de los protagonistas del invierno. Y es que bien es sabido que influye positivamente en nuestro organismo de diversas formas. La jalea real es el alimento de las abejas reina de la colmena, de ellas se alimentan todas durante los primeros d\u00edas pero la reina se alimenta de jalea real durante toda su vida, esto es probablemente lo que hace que tenga una vida 40 veces m\u00e1s larga que el resto de la colonia. Su alto contenido en prote\u00ednas, l\u00edpidos, minerales y vitaminas convierten este alimento en ideal para consumo habitual pero muy especialmente para darle a nuestro organismo un extra de energ\u00eda y salud en las \u00e9pocas m\u00e1s fr\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

\u00abSi la abeja desapareciera de la faz de la tierra, el hombre s\u00f3lo tendr\u00eda cuatro a\u00f1os de vida\u00bb<\/p>Albert Einstein.<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Invierno es una estaci\u00f3n que nos invita a cuidarnos desde el interior, aunque a veces podamos verla como una estaci\u00f3n triste y apagada, en realidad se convierte en una oportunidad para ver en la naturaleza un oasis de sabidur\u00eda, solo tenemos que imitar y seguir su ritmo. Aprovechar cada estaci\u00f3n para nuestro propio bienestar<\/strong> y adaptarnos a los cambios preparando al organismo para disfrutar de cada instante con la misma intensidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La quietud del invierno y sus d\u00edas fr\u00edos son una invitaci\u00f3n a la introspecci\u00f3n, al descanso, la calma y el silencio. El sonido natural de la lluvia, el crujido de los \u00e1rboles que mece el viento… la textura del invierno es un acompa\u00f1amiento a nuestra pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n que nos ayuda a encontrar la calma.… Continuar leyendo \u00bfSAB\u00cdAS POR QU\u00c9 EN INVIERNO DEBEMOS CUIDAR M\u00c1S NUESTRAS DEFENSAS?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":942,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[29,22,80,81,13,21,82,3,14],"class_list":["post-931","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-defensas","tag-fitoterapia","tag-invierno","tag-jalea-real","tag-meditacion","tag-plantas-medicinales","tag-sistema-inmune","tag-yoga","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=931"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":947,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/931\/revisions\/947"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/942"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}