{"id":986,"date":"2022-01-21T18:40:33","date_gmt":"2022-01-21T19:40:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/?p=986"},"modified":"2022-01-21T18:51:20","modified_gmt":"2022-01-21T19:51:20","slug":"como-el-miedo-influye-sobre-la-respuesta-del-sistema-inmune-aprende-a-gestionar-tus-recursos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/como-el-miedo-influye-sobre-la-respuesta-del-sistema-inmune-aprende-a-gestionar-tus-recursos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo el miedo influye sobre la respuesta del sistema inmune. APRENDE A GESTIONAR TUS RECURSOS"},"content":{"rendered":"\n
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Nuestras emociones forman parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Si nos preguntamos y nos paramos a pensar en c\u00f3mo nos sentimos nos daremos cuenta que somos emociones en constante cambio, en especial, en la situaci\u00f3n del contexto actual y debido a la presi\u00f3n sanitaria hay algunas que han estado m\u00e1s presentes como puede ser el miedo o la ansiedad. En las diferentes circunstancias de la vida, estando en equilibrio<\/em>, es f\u00e1cil saber reconocer a qu\u00e9 tememos, sin embargo, hay ocasiones en las que solo sentimos un miedo de forma constante sin saber o poder definir hacia qu\u00e9 hecho concreto se lo tenemos, o que es lo que nos produce. El miedo nos genera una cascada de sensaciones en medio de un sistema emocional muy complejo<\/strong> que van desde la rabia e impotencia que nos produce sentirnos as\u00ed, hasta el estr\u00e9s y la ansiedad que nos provoca el hecho de mantenernos en una constante situaci\u00f3n de alerta.<\/p>\n\n\n\n

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El miedo y el sistema inmunol\u00f3gico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La condici\u00f3n de nuestro estado emocional est\u00e1 \u00edntimamente interconectado con el resto de nuestro organismo y sus funciones org\u00e1nicas. Repercute en ellas y una de sus consecuencias es la afectaci\u00f3n sobre el sistema inmunitario, pues provocan el desequilibrio de nuestro cuerpo y su consecuente bajada de defensas.<\/p>\n\n\n\n

Sentir miedo es un mecanismo de defensa y supervivencia normal a la experiencia humana. De hecho es una emoci\u00f3n que tiene un papel fundamental y vital, y es que si vivi\u00e9ramos sin absolutamente nada de miedo, muy probablemente lo har\u00edamos de una forma tan temeraria que no asegurar\u00edamos nuestra supervivencia. Sin embargo, cuando no tenemos los recursos para saber gestionar esta emoci\u00f3n, puede volverse en nuestra contra y repercute de forma negativa en nuestra salud ya que el cerebro activa mecanismos de sost\u00e9n a trav\u00e9s de nuestras gl\u00e1ndulas suprarrenales, como la adrenalina o el cortisol, conocida como la hormona del estr\u00e9s. Estos procesos hormonales conllevan una adaptaci\u00f3n del organismo en donde por ejemplo se regula el nivel de az\u00facar en la sangre que f\u00e1cilmente se ve afectado por situaciones de estr\u00e9s. Otras acciones que tienen lugar son homeostasis de la presi\u00f3n arterial o regular el metabolismo energ\u00e9tico con efecto sobre el organismo de manera inmediata. Tal y como refleja Sonia Machado S\u00e1nchez, psic\u00f3loga y perteneciente a la Direcci\u00f3n de centro IDEAT, aunque se trata de una relaci\u00f3n compleja con implicaciones muy amplias, podemos afirmar que el aumento del cortisol y la adrenalina provocan una serie de afectaciones que van desde la oxidaci\u00f3n, o inflamaci\u00f3n hasta la disminuci\u00f3n de los gl\u00f3bulos blancos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La cuesti\u00f3n no es s\u00f3lo c\u00f3mo nos sentimos, sino lo que hacemos con esta emoci\u00f3n.<\/em> A veces tratamos de negar, evadir o huir de estas emociones inc\u00f3modas tratando de enfocarnos en algo m\u00e1s positivo, o manteniendo nuestra mente ocupada, y aunque existe una relaci\u00f3n entre lo que pensamos y lo que sentimos a trav\u00e9s de nuestras emociones y al cerebro podemos modificar otra idea de manera m\u00e1s f\u00e1cil, sin embargo el impacto que tendr\u00e1 en nuestras emociones a veces no se produce. Por otro lado, aunque puede ser positivo tratar de buscar la manera de mantenernos activos y no estar constantemente pensando en estas emociones, huir de ellas constantemente no es lo mejor. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfEntonces qu\u00e9 hacemos ante el miedo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como ya hemos comentado, la mayor\u00eda de las corrientes de psicolog\u00eda exponen que la huida no es una opci\u00f3n a largo plazo. Huir de aquello que sentimos y de lo que nos produce, solo nos aleja de nosotros mismos y magnifica el problema. Debemos aprender a reconocer nuestras emociones, darnos tiempo, saber d\u00f3nde nos encontramos, qu\u00e9 es lo que nos est\u00e1 provocando este miedo incontrolable o ese desequilibrio emocional y a partir de ah\u00ed hacer los cambios que contribuyan a cambiar la situaci\u00f3n.<\/strong> Un ejercicio puede ser entendiendo y expresando c\u00f3mo nos sentimos con qui\u00e9nes tenemos al lado, ya que as\u00ed podemos ayudarnos a nosotros mismos y comprender lo que nuestro organismo intenta comunicarnos. <\/p>\n\n\n\n

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De esta misma forma, el h\u00e1bito de la pr\u00e1ctica de yoga, meditaci\u00f3n y pranayama se convierten en grandes aliados para regular los niveles de la hormona del estr\u00e9s en el organismo.<\/strong> Tanto si ya forman parte de tu rutina habitual como si no, su pr\u00e1ctica nos ayuda a centrarnos en el momento actual, dejar atr\u00e1s ese equipaje pesado que no nos permite avanzar. Es una forma de llegar a nuestra propia identidad, y desde ah\u00ed comprender c\u00f3mo nos sentimos, regalarnos tiempo para escuchar nuestro cuerpo y brindarle lo que necesitamos para nuestro reequilibrio.<\/p>\n\n\n\n

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Zinc y vitaminas C y D: su relaci\u00f3n con el sistema inmune<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En ocasiones nuestro cuerpo necesita que le brindemos un aporte extra de nutrientes, minerales, vitaminas.. etc. Ante el estr\u00e9s como ya se ha mencionado, se producen procesos que agotan los recursos de nutrientes del organismo esenciales para la funci\u00f3n del sistema inmune. La suplementaci\u00f3n mediante Zinc y Vitamina D, basada en varias de las \u00faltimas investigaciones a base de nutrientes naturales para reforzar la respuesta del sistema inmune y en especial en el contexto del Covid, es un gran aliado en la lucha contra bacterias y virus. <\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan numerosos estudios dos de las vitaminas que juegan un papel fundamental en el sistema inmune son la vitamina C y D. De hecho, la Sociedad Espa\u00f1ola de Inmunolog\u00eda en la revista EFSA journal deja reflejado que considera la vitamina C <\/strong>como uno de los nutrientes esenciales para hacer frente a las infecciones, gracias a su contribuci\u00f3n al normal funcionamiento del sistema inmune. Asimismo, tal y como comenta el Dr. Felipe Hern\u00e1ndez Ramos director t\u00e9cnico de laboratorios Nutergia Espa\u00f1a en el bolet\u00edn informativo sobre nutrici\u00f3n celular activa y salud, describe que estas vitaminas contribuyen a la reducci\u00f3n del riesgo de neumon\u00eda y afectaci\u00f3n pulmonar producidas por gripes, virus, resfriados, bacterias... La vitamina D3 tiene receptores espec\u00edficos para que algunas c\u00e9lulas de los gl\u00f3bulos blancos como linfocitos y macr\u00f3fagos puedan funcionar correctamente. <\/strong>En consecuencia, <\/strong>su d\u00e9ficit debilita el sistema inmunitario. Aunque es cierto que esta vitamina podemos sintetizar mediante una alimentaci\u00f3n saludable y la exposici\u00f3n al sol, incluso en las zonas m\u00e1s c\u00e1lidas y soleadas se ha comprobado que puede ser insuficiente, por lo que la suplementaci\u00f3n en estos casos adquiere gran relevancia para mantener unos niveles \u00f3ptimos. <\/p>\n\n\n\n

En este mismo contexto, el Zinc tal y como comentan Mar\u00eda Maares y Hajo Haase en el estudio \u201cZinc e inmunidad:<\/strong> una interrelaci\u00f3n esencial\u201d es un oligoelemento esencial para el funcionamiento de nuestras defensas.<\/em><\/strong> Su deficiencia juega un papel fundamental en la inflamaci\u00f3n y la respuesta inmunitaria. De tal forma que provoca una maduraci\u00f3n y activaci\u00f3n deficiente de los linfocitos y se ve alterada la comunicaci\u00f3n entre c\u00e9lulas a trav\u00e9s de las citoquinas debilitando la forma en que nuestro cuerpo responde frente a infecciones.<\/p>\n\n\n\n

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Dime lo que piensas y te dir\u00e9 como funciona tu sistema inmune: Las Flores de Bach. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

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La naturaleza pone ante nosotros infinidad de principios activos que cooperan y contribuyen al equilibrio emocional. Sin duda la terapia floral es una ayuda para reequilibrarse a nivel emocional. En este sentido, las flores de Bach son una de las terapias naturales m\u00e1s utilizadas en el mundo con numerosos beneficios que contribuyen a corregir procesos emocionales estancados o que generan procesos de estr\u00e9s o ansiedad. Aunque es un tema en el que se puede ahondar mucho m\u00e1s, podemos afirmar que est\u00e1n basadas en concentrados de flores para restablecer o mejorar estados de \u00e1nimo<\/em> de forma que existe una flor para espacio emocional.<\/p>\n\n\n\n

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Te proponemos 3 remedios florales<\/em> <\/em><\/strong>que pueden resultarte de ayuda en situaciones de miedo. Mimulus<\/a>, <\/strong> puede ser muy \u00fatil para ayudarnos cuando podemos identificar el objeto o causa a qu\u00e9 tenemos miedo, los miedos de\u00a0Mimulus\u00a0son los normales y cotidianos miedos a la oscuridad, a hablar en p\u00fablico, a ex\u00e1menes, a perros agresivos, o de enfermedades y dolencias. En el lado opuesto, cuando no podemos identificar qu\u00e9 nos est\u00e1 produciendo est\u00e1 sensaci\u00f3n o tenemos miedos generalizados Aspen<\/a> <\/strong>es nuestra gran aliada, la descripci\u00f3n que hace el Dr Bach es para temores vagos y desconocidos, para los que no se puede dar ninguna explicaci\u00f3n, ni raz\u00f3n.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Rock Rose<\/a> <\/strong>es tambi\u00e9n conocida como la flor contra el p\u00e1nico, pues es muy \u00fatil en casos de ataques de p\u00e1nico y fases agudas de terror o miedo. (Soledad Manj\u00f3n Gonz\u00e1lez, 2021). En palabras del Dr Bach es el remedio contra el terror y como tal es una de las flores incluidas en la f\u00f3rmula Rescate del Dr. Bach, que a\u00f1adi\u00f3 para usarla en emergencias. Rock Rose brinda calma y coraje para darnos fuerzas de olvidar el miedo y recobrar el valor.<\/p>\n\n\n\n

Sin duda alguna, lo m\u00e1s importante es darnos tiempo, enfocarnos en lo positivo pero sin emprender una huida de nuestras emociones, pararnos, comprender c\u00f3mo nos sentimos y actuar en consecuencia para ayudarnos a nosotros mismos. Reg\u00e1late la posibilidad de que la naturaleza sea la ayuda para devolverte el equilibrio y bienestar.<\/p>\n\n\n\n

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Referencias bibliogr\u00e1ficas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Hern\u00e1ndez Ramos, F. (2021). C\u00f3mo reforzar el Terreno Biol\u00f3gico con N.C.A. y mantener una adecuada homeostasis inmunitaria. Journal N.C.A. 5 Bolet\u00edn informativo sobre Nutrici\u00f3n Celular Activa\u00ae y Salud.<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Manj\u00f3n Gonz\u00e1lez, S. (2021). Elixires Florales en tiempo de crisis. Journal N.C.A. 5 Bolet\u00edn informativo sobre Nutrici\u00f3n Celular Activa\u00ae y Salud.<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Sonia Machado S\u00e1nchez\u2013 Psic\u00f3loga CV-10160 Direcci\u00f3n CENTRO IDEAT (Centro multidisciplinar de psic\u00f3logos, fisioterapeutas, logopedas y terapeutas ocupacionales)<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Maares M., Haase H. Zinc e inmunidad: una interrelaci\u00f3n esencial. Arco. Biochem. Biophys. 2016; 611 : 58\u201365. doi: 10.1016 \/ j.abb.2016.03.022. https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/27021581\/<\/em><\/p>\n\n\n\n

– Carr AC, Maggini S. Vitamina C y funci\u00f3n inmunol\u00f3gica. Nutrientes 2017; 9 : 1211. doi: 10.3390 \/ nu9111211 https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29099763\/<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestras emociones forman parte de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Si nos preguntamos y nos paramos a pensar en c\u00f3mo nos sentimos nos daremos cuenta que somos emociones en constante cambio, en especial, en la situaci\u00f3n del contexto actual y debido a la presi\u00f3n sanitaria hay algunas que han estado m\u00e1s presentes como puede ser el… Continuar leyendo C\u00f3mo el miedo influye sobre la respuesta del sistema inmune. APRENDE A GESTIONAR TUS RECURSOS<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":999,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[2,1],"tags":[29,76,22,26,13,75,21,73,77,3,14],"class_list":["post-986","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-naturopatia","category-yoga-meditacion","tag-defensas","tag-emociones","tag-fitoterapia","tag-flores-de-bach","tag-meditacion","tag-miedo","tag-plantas-medicinales","tag-sistema-inmunologico","tag-vitaminas","tag-yoga","tag-yoga-y-salud","entry"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=986"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1007,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/986\/revisions\/1007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/999"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tatiana2.swarpeca.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}